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| 時常腰酸背痛嗎？時常花錢去按摩嗎？快看看下面的方法，讓你輕鬆緩和 身體痠痛唷！(贊助商連結…)在中國傳統武術中， 有一種特殊的功法叫【靠山背】 就是用後背撞牆，功夫深的可以讓平房的山牆隆隆 |
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中國傳統武術的神奇功法！竟然是「撞牆」…好處多到不可置信，對付腰酸背痛最有效！
觀看數：12321 人
時常腰酸背痛嗎？
時常花錢去按摩嗎？
快看看下面的方法，
讓你輕鬆緩和 身體痠痛唷！
(贊助商連結…)
在中國傳統武術中， 有一種特殊的功法叫【靠山背】
就是用後背撞牆，
功夫深的可以讓平房的山牆隆隆做響，因此得名。
古代當然是為了練習排打的功夫，
對於現在來說，
後背撞牆確實有強身健體的功效。
一個撞牆改善身體的故事：
閩南語「黃酸仔」指的是那些體質很虛弱的人。
連水德自小面黃肌瘦，
成為有名的「藥罐子」。
他自己承認說：
「感冒就像是吃家常便飯，白頭髮也很多。
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」
開始「撞牆」運動
1995 年，
一個偶然的機會，
老連看到「撞牆」健身的報導，他眼前一亮。
老連說，
「報紙上只是這麼一說，沒有介紹具體的方法，
我只能是摸著石頭過河。
第一次，我用後背在牆上輕輕撞了十幾下，
感覺一般，不是很理想。
我自己暗下決心，一定要堅持下去。」
老連的妻子林麗華說：
「老伴撞牆幾個月下來，我慢慢發現，
撞牆後，老伴的身體一點點好起來，
臉色慢慢白起來，以前是黑黑的。
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」
通過對力度大小、
離牆的距離、
雙腳的站法等慢慢摸索調整，
並經過多次嘗試，老連終於找到了合適的方法。
持之以恆，他的身體越來越好…
老連說，
「撞牆」四五年後，
整個人精氣神十足，
再也跟『黃酸人』沾不到邊了。
「現在我的身體棒棒的，
體重一直保持在130斤左右，
幾年來基本上沒什麼感冒，都是撞牆的效果。」
如今，
老連每天都要「撞牆」健身，雷打不動。
老連說：
「現在，我每天都要撞五百零九下，
『九九重陽節』也有九，
就想圖個吉利、健康長壽的意思。
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」
十幾年來，
老連每天除了「撞牆」這一重頭戲外，
還要堅持赤腳散步2個鐘頭左右。
老連這樣「撞牆」健身取得的良好效果，
央視「國際頻道」中文版《中華醫藥》節目，
邀請他去美美地秀了一回「撞牆」神功，
並得到專家的肯定。
老連說：
「有位退休的老醫生在看到央視的節目後，
立即找到我，
也學起撞牆來，並說一定要來我家現場感受一下。」
當你感到腰酸背痛時，
如果有人幫你捶捶背部，
按摩一下，頓時會感覺輕鬆許多。
在醫院裡，
背部的推拿按摩就可以治療許多病症。
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在公園裡，
有很多老人都在用背部撞樹來鍛煉身體。
透過撞牆 刺激背部神經
人體背部的脊柱及脊柱的兩側，
分布著豐富的神經和許多重要穴位，
與四肢、臟腑有廣泛的聯系。
中間的督脈是人體陽氣的總水庫，
是保證人體生命力旺盛的總源頭，
兩側的膀胱經，
是人體內最長、穴位最多的重要經絡。
每天堅持刺激背部組織上的經絡，
能促進局部乃至全身的血液循環，
增加內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。
在家中也可以鍛鍊
現代人沒有那麼多的時間去進行戶外鍛煉，
那就利用家中或辦公室的牆，
一樣可以得到鍛煉的作用，
應該要怎麼鍛鍊
才是正確且適當的呢？
具體的做法是這樣的：
離牆15～20公分站立，
全身自然放鬆，
用背部向後撞擊牆壁，
待身體彈回後，再撞擊，
約一秒鍾撞一下，
並隨看撞擊的節奏自然呼吸。
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撞擊時，
動作要有力但不可過猛，要協調均勻。
碰撞的順序依次是：
背的上部、下部、腰、
左右肩胛、左右側背部，
爭取整個背部全部撞到。
1. 撞擊上背部
可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、
主治心臟疾病的心俞穴、
能寬胸理氣的督俞穴，
以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。
2. 撞擊下背部
可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴，
和主冶膽囊疾病的膽俞穴，
還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
3. 撞擊左右肩胛上的穴位
對治療頭部、面部疾病、
頸椎病、肩周炎有特效。
4. 撞擊背的側部
能夠寬胸理氣、治療肋間疼痛。
此外，
還可以盡量挺胸，
向後撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，
可以治療頸椎病、頸肩綜合症。
循序漸進，才會事半功倍
背部撞牆法雖然很簡單，
但在鍛煉的過程中也要注意循序漸進，
一開始最好只做 5～10 分鐘，
再漸漸延長到 30 分鐘左右。
一般撞擊幾分鐘後，
就會有打嗝、放屁等情況出現，
這是體內臟腑變得順暢、通氣的結果。
撞擊到背部明顯發熱時，
此處的各個穴位及其所屬的臟腑，
就都得到了有效的保養，
從而極大地激發出身體防治疾病的潛能。
因此，
背部撞牆法特有的順氣通絡的功效，
不是簡單地做按摩推拿能與之相比的。
既然好處如此多，
那人人都可以使用這種方法嗎？
這種保健方法要注意的是：
年紀大的人可以只撞 3～5 分鍾，
而對患有嚴重心臟病、
尚未明確診斷的脊柱病、
內臟下垂、血壓過高、
晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。
撞擊背部時，
有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，
這是人體經絡調整的正常現象，
不要擔心，
只要酌情控制撞擊的時間及力度，
這些症狀會漸漸地消失。
背部撞牆好處多多
實踐證明，
只要堅持按照這種方法鍛煉，
都可以收到特別明顯的效果。
有的人的頸椎病、腰痛明顯好轉了；
有的人治好了多年的慢性咳嗽；
一些長期吸菸的人，
通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，
排出了很多積痰；
如果患上感冒，
撞擊背部後會覺得症狀有明顯減輕。
此外，
此方法還有降血壓、治便秘、
治哮喘、治失眠……等
許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。
溫馨提示：
我們致力於為您的生活提供健康指導，
但並不能替代醫生之診斷治療，
如您身體不適 請及時就醫，在醫生指導下進行治療，以免耽誤病情喔 ~
雖然" 靠山背 「無法取代醫生的治療， 但對現代久坐電腦桌前的人們，想要舒緩疼痛 無疑是 簡單又省錢的好方法呢！
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