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想學瑜伽，卻不知道先做什麼？15套瑜伽序列分享給你！初學者福利
 
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在快節奏的生活中我們或多或少都會出現一些問題有的是身體上的或者是心理或者是皮 膚上的為了避免或者消...

　


想學瑜伽，卻不知道先做什麼？15套瑜伽序列分享給你！初學者福利 觀看數：220 人

　

在快節奏的生活中，我們或多或少都會出現一些問題，有的是身體上的，或者是心理或者是皮 膚上的，為了避免或者消除這些問題，波姐覺得我們可以嘗試瑜伽練習，它在這些方面對我們 的鍛煉都是很好的，相信通過練習會讓我們每個方面都更加美好優秀。

今天給大家， 從熱身、提高初學者柔韌性、核心等8個方面，總結了15套適合瑜伽初學者練習 的瑜伽序列，不知道如何安排自己練習，不知道每天練什麼的伽人們，這些瑜伽序列趕緊收藏 起來，慢慢練吧！

一、適合熱身的瑜伽序列

第1套：拜日A

第2套：拜日B

第1-2套序列中，向上的箭頭表示吸氣，向下的箭頭表示呼氣

二、適合初學者開肩和打開胸腔的瑜伽序列

第3套

第4套

第5套

 第5套

三、適合初學者開髖的瑜伽序列

第6套

第7套

第8套

第6套和第7套開髖的瑜伽體式序列，比較適合瑜伽初學者，身體比較僵硬的伽人，尤其是男 性，髖部很緊，上面的2套序列非常適合他們！

四、適合初學者劈叉的瑜伽序列

第9套

參考來源

文章來源: http://girl.joylah.com/d_ZHd3S1JENWU3L2dmRnZ6R0YxSVI0dz09?fbclid=IwAR0FXTbe1bEBIbz1WSjCAbquerlb_PIklg9OURidY3Wdv0IqgNNrPJk6CrA
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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