血糖高的人，一日三餐應該怎麼吃？記住2句話，幫你穩定血糖

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糖尿病是生活中常見的慢性病據相關的調查數據顯示截止到目前患糖尿病的人數已經超過了1個億可能你現在的...

血糖高的人，一日三餐應該怎麼吃？記住2句話，幫你穩定血糖 觀看數：160 人

糖尿病是生活中常見的慢性病，據相關的調查數據顯示，截止到目前，患糖尿病的人數已經超過了1個億。可能你現在的身邊，就已經有潛伏的糖尿病患者。也有不少的人，在體檢的過程中，發現自己的血糖高。

對於這樣的人，應該怎麼辦呢？其中大家需要注意的一個問題就是一日三餐都要吃。有的人認為三餐多，可以舍掉其中的一餐，早餐或晚餐。

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其實這樣的方式是不對的，如果糖尿病患者減少了其中某一餐的攝入，那麼飢餓感還會累積，導致你的下一餐出現飯量大漲的情況。反而會增加肥胖的發生概率，對控制餐後的血糖水平不利。

所以，在適合糖尿病的方式上，首先是要每餐都吃。還可以做到的是，在兩餐之間加餐，如吃點酸奶、牛奶、紅薯、白薯、紫薯、新鮮的水果等等，可延緩飢餓感，減少正餐的食用量，對控制血糖有益。那一日三餐應該怎麼吃呢？大家可以記住幾句話，幫你穩定血糖。

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做到不忌口，有的人在患上糖尿病之後，就非常害怕自己的病情加重，或者是誘發糖尿病併發症。於是採取的做法就是不吃肉，或者是每天只吃水煮的蔬菜。這種忌口的方式，希望大家不要做下去了。

肉也是中國居民膳食指南中人們需要吃的食物，即便是對於糖尿病患者也是可以適量食用的。只不過對於這種病情而言，應該避免的是大量吃肉。

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尤其是肥肉較多的肉類，這種肉的脂肪、熱量較高，全天若超過75g，糖尿病患者不僅不利於控制體重，還容易在此病的基礎上兼並高血脂。

也不是所有的肉都不可以吃，這就需要糖尿病患者學會拒絕肥肉、接受瘦肉，每周還可以吃點深海魚，裡面有較多的多不飽和脂肪酸。對糖尿病患者預防心腦血管疾病，冬天避免突發心肌梗死的危險有利。吃飯的第一口要注意。在餐桌上有肉有蔬菜，可能大多數人的做法都是先吃一口肉，其實更適合的做法吃蔬菜。

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如綠葉菜、豆腐、菌菇類，這樣的食物裡面蘊含膳食纖維，它的飽腹感很強。

在人們已經感受到餓了的情況下，吃這樣的食物還能夠在一定程度上抑制食慾，控制正餐食用的總熱量，這樣一頓飯下來更有利於糖尿病患者穩定血糖水平。

文章來源: https://www.sohu.com/a/367219800_144953?spm=smpc.author.fd-d.1.1579194590688VOuvPPX