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宅在家裡，不吃早餐行不行？想要健康的身體，正確方式是一天三餐
 
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現如今受到疫情影響有的人近期處於在家辦公的模式根據自己的工作安排人們會選擇睡上一個懶覺且再幸福不...

　


宅在家裡，不吃早餐行不行？想要健康的身體，正確方式是一天三餐 觀看數：205 人

　

現如今，受到疫情影響，有的人近期處於在家辦公的模式，根據自己的工作安排，人們會選擇睡上一個懶覺，且再幸福不過的就是自然醒了。也正是因為這樣，往往會錯過吃早飯的時間，還有的人就在想，宅在家裡不吃早餐行不行？

如果是在過去，因為經濟等各方面的條件，可能是一天只吃兩頓飯。但對於現代人來說，早餐也是三餐中非常重要的一餐。它佔三餐的比例是30%， 接下來是午餐40%，晚餐則是30%。

可見，晚餐跟早餐是同樣重要的，正確做法是一頓都不要捨棄，每餐都要吃。

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如果你光是不吃早餐，一大早上起來之後，就馬上進入到了工作狀態，不光你會產生較大程度的飢餓感，增加你午餐的飯量，還容易讓你的工作效率大大下降。

特別是對於需要耗費大量體力，以及腦力的工作，早餐是必須要吃好的。一頓健康的早餐，更能幫助我們維持良好的工作狀態。對於慢性疾病的人群也是如此，如果你自身患有慢性病或者是家裡人有這種疾病，為了健康考慮，是非常有必要吃早餐的。

早餐可以幫助大家避免低血糖的現象，也是穩定病情給身體提供大量營養的一餐。

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而不建議大家的做法，則是吃早餐，但不要用不健康的方式。一頓三餐每餐都要吃好，早餐可能對於部分人來說比較匆忙。

不是從外面購買就是自己喝袋牛奶吃顆雞蛋就行了，這樣的方式營養較為單一，也起不到好的效果。更不好的方式是用傳統的吃早餐方式，如大米粥搭配鹹菜， 或者是油條搭配豆漿，都屬於「重口味」食物。大量的油脂食物，只會額外增加腸胃負擔，影響身體整個的營養攝入，不利於身體健康。

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而在早餐食物的選擇上，應注重的是食物多樣性，有新鮮的蔬菜、水果，還有堅果、牛奶，少量的肉類，富含優質蛋白的一顆雞蛋。讓你的這一頓早餐會更為充實，起到最佳效果。

吃完早餐後，食用豐富的午餐，一頓飯保證在七分飽左右，可稍微吃點肉類。最後到晚餐，以清淡為主，種類多樣的食用，一碗主食裡可加入全穀物、雜豆類，不僅看起來會很有食慾，吃起來美味還健康，這樣的一頓三餐是健康方式。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/371185488_144953?spm=smpc.author.fd-d.4.1581093450213VcdKE16
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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