秋分節氣選擇蓮藕、銀耳、雪梨養生，止咳潤燥、潤腸通便效果喜人

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秋分節氣選擇蓮藕、銀耳、雪梨養生，止咳潤燥、潤腸通便效果喜人觀看數：256 人

秋分是二十四節氣之一進入秋分之後每下一次雨我們都能夠感受到氣溫的下降這時候的早晚溫差大空氣中的濕...

秋分節氣選擇蓮藕、銀耳、雪梨養生，止咳潤燥、潤腸通便效果喜人 觀看數：256 人

秋分是二十四節氣之一，進入秋分之後，每下一次雨我們都能夠感受到氣溫的下降。

這時候的早晚溫差大，空氣中的濕度小，會讓大部分人覺得乾燥，但從營養學上來看，這個階段也正是養生的好時候。

今天就教大家用三種白色食物來養生，分別是蓮藕、銀耳、雪梨，具有止咳潤燥、潤腸通便等好處，食療效果喜人。在秋天欣賞完荷花之後，大家也別忘了荷花下面的蓮藕。白顏色的蓮藕，有7孔的也有9孔的，雖然形態不同，但營養價值幾乎是差不多的。

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如果是老人或者是牙口不好的人群食用，就可以選擇7孔的蓮藕。

這種蓮藕的口感會更糯一些，蒸熟後吃或者是做湯食用，效果都非常高。另外，蓮藕的優勢除了水分高以外，還有跟大家說的一點就是蓮藕中的微量元素也是非常豐富的，尤其是鉀成分。從中國營養成分表中可以看出，每百克的蓮藕中有293mg的鉀，有調節體內血壓水平的作用，對高血壓人群有益處。同時，需要大家關注的是，蓮藕中的鈉成分，每百克中有34.3mg的鈉。

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