一套護心血管操，堅持一個月讓你「血管年輕20歲」，年過40的人都要學學！

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一套護心血管操，堅持一個月讓你「血管年輕20歲」，年過40的人都要學學！觀看數：958 人

心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話——人與動脈同壽，指的是血管有多長壽命，人就能活多久。大部分人明明只...

一套護心血管操，堅持一個月讓你「血管年輕20歲」，年過40的人都要學學！ 觀看數：958 人

心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話——人與動脈同壽，指的是血管有多長壽命，人就能活多久。大部分人明明只有二三十歲，「血管年齡」卻是五六十歲。不過，血管老化早期並不會有什麼信號。可能血管年齡比實際年齡老了十幾二十歲，但依然看起來比較健康，連感冒都很快好。

如果不注意對血管的養護，一旦血管堵塞，早期只是感覺嗜睡、記性變差、經歷大不如前，到了中後期，各種致命的老年病就會找上門。

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30歲以後就開始血管斑塊，這相當於在人體安裝了「不定時炸彈」，隨著年齡的增大，隨時可能引爆，危及生命。

血管堵塞

國醫大師血管操，讓血管年輕20歲的秘訣

1、冷熱交替血管操

冷水能促進血管收縮，而熱水能使血管擴張。在洗澡的過程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質的沉積，延緩血管硬化的發生。

在開始運用這個方法時，要因人因時而異，冷水不一定很冷，熱水也不能太熱，只是在洗澡過程中保持一定的溫差，並且要自己能接受為宜。如果是對於年長的高血壓患者，這個方法還是不要輕易嘗試。

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2、走路、大笑、伸懶腰

走路：數據統計，每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。

大笑：日本的一項研究顯示：在看搞笑喜劇時，血管會擴張且有彈性；而在看嚴肅紀錄片時，血管會收縮。發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。

伸懶腰：兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。

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伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。

3、床上6分鐘血管操

無論您有沒有血管疾患，每天早上起床，和睡前都可以在床上做下面三個動作，鍛煉一下血管，只需要6分鐘，防治心腦血管疾病！

仰卧，雙腿伸直抬高45度2分鐘。坐起，小腿垂於床下2分鐘。再平卧，腳尖一綳一放連做2分鐘。

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3、日常一個小動作，血液流通不怕堵——踮腳：

別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，這就會最深層次的刺激到血管，血管也會有規律的被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。糖友們可以穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。每天做3次，每次5分鐘左右。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。

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看電視的時候可以做、玩手機的時候可以，和人聊天的時候也可以做，不拘泥於時間、地點，而且沒有人群限制！