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「維他命」解密:早中晚吃的不一樣,吃錯時間都是浪費錢 觀看數:598 人
最近越來越多人關心養生的資訊,為了維持身體的機能也會選擇健康食品,不過大家有注意過健康食品要什麼時候吃最有效嗎?其實根據藥師的整理,有些維他命在錯誤的時間吃是沒有效果的,來看看《Naver Post》專欄的報導吧
早上 - 維他命B、維他命C
維他命B和維他命C可以轉換身體裡的能量,幫助人體一早就將廢物排出體外,早餐前30分鐘攝取是最有效的,可以將早餐的能量完整的轉化進入體內。也因為維他命B與維他命C都是水溶性的,飯前吃最有吸收效率。不過因為這兩種維他命都是酸性的,若逢腸胃不適期,請在用餐後服用。
中午 - 紅蔘、OMEGA3
紅蔘中含有人蔘皂苷,可以給身體活力,中午吃紅蔘可以緩解午後的疲累,趕走睏意。Omega3也適合下午吃,Omega3是由海鮮的脂肪酸得來的,容易引起嘔吐,因此需要穩定的午餐時間後服用,較能減緩身體的不適感。
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傍晚 - 鈣片、藤黃果
鈣質是構成骨頭的營養素,提供肌肉和神經安定,晚上攝取可以幫助睡眠,晚餐後再吃可以增加吸收率。藤黃果可以抑制體脂肪增加,晚餐前先吃藤黃果可以減少晚餐轉換為脂肪的量,而且也可以控制食慾。
封面圖片/參考資料:http://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7957238&memberNo=22313680&navigationType=push