最近越來越多人關心養生的資訊，為了維持身體的機能也會選擇健康食品，不過大家有注意過健康食品要什麼時候吃最有效嗎?其實根據藥師的整理，有些維他命在錯誤的時間吃是沒有效果的，來看看《Naver Post》專欄的報導吧

早上 - 維他命B、維他命C

維他命B和維他命C可以轉換身體裡的能量，幫助人體一早就將廢物排出體外，早餐前30分鐘攝取是最有效的，可以將早餐的能量完整的轉化進入體內。也因為維他命B與維他命C都是水溶性的，飯前吃最有吸收效率。不過因為這兩種維他命都是酸性的，若逢腸胃不適期，請在用餐後服用。

中午 - 紅蔘、OMEGA3

紅蔘中含有人蔘皂苷，可以給身體活力，中午吃紅蔘可以緩解午後的疲累，趕走睏意。Omega3也適合下午吃，Omega3是由海鮮的脂肪酸得來的，容易引起嘔吐，因此需要穩定的午餐時間後服用，較能減緩身體的不適感。

傍晚 - 鈣片、藤黃果

鈣質是構成骨頭的營養素，提供肌肉和神經安定，晚上攝取可以幫助睡眠，晚餐後再吃可以增加吸收率。藤黃果可以抑制體脂肪增加，晚餐前先吃藤黃果可以減少晚餐轉換為脂肪的量，而且也可以控制食慾。

封面圖片/參考資料：http://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7957238&memberNo=22313680&navigationType=push