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吃對了，自然瘦！７種「脂肪剋星食物」，一個月消耗「兩倍脂肪」讓你不瘦都難
 
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減肥總是失敗嗎？減肥不只是為了身型好看，更是為了自己的健康。想要減肥成功，運動和飲食缺一不可，只做其中一項不但減肥速度較慢，也更容易復胖。

　


吃對了，自然瘦！７種「脂肪剋星食物」，一個月消耗「兩倍脂肪」讓你不瘦都難 觀看數：794 人

　

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減肥總是失敗嗎？減肥不只是為了身型好看，更是為了自己的健康。想要減肥成功，運動和飲食缺一不可，只做其中一項不但減肥速度較慢，也更容易復胖。根據《MindBodyGreen》報導，以下七種食物堪稱是「脂肪剋星」，可以增加運動消耗的熱量，提高減重速度：

1.杏仁

杏仁含有一種名為「L-arginine」的精氨酸，一種能加速脂肪燃燒的氨基酸。根據研究表明，與不吃杏仁的減肥者相比，吃杏仁的減肥者有62%減重效果更好，BMI下降得更多。

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2.開心果

與杏仁一樣具有增加燃燒脂肪的功能，加州大學洛杉磯分校人類營養中心指出，每天吃240卡的開心果，12周後的BMI值有較大幅度的下降。

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另外，開心果也能降低膽固醇水平。

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3.葡萄柚

葡萄柚中的植物化學物質可以有效減少腹部脂肪堆積，正確的食用方法應該是在餐後吃半顆葡萄柚，即可增強燃燒脂肪的能力。

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4.綠茶

綠茶能提高燃燒脂肪的效果，最近一項研究指出，兩組運動者，一組在運動前先喝綠茶，另一組則沒喝，喝綠茶的那一組運動員在運動後消耗的脂肪量多出17%。

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5.酪梨油

每天食用3湯匙的酪梨油，一個月可消耗腹部脂肪2%。酪梨油含有單不飽和脂肪，也能降低膽固醇並減緩饑餓感產生。

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6.優酪乳

優酪乳含有維生素D及鈣，對於提高減肥效率有益。根據營養學雜誌的報導中，攝取這兩種營養素能幫助人體在4周內消耗多兩倍的脂肪。

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7.豆類

豆類能改善膽固醇水平、控制血壓，更重要的是提供高纖維含量，尤其是黑豆與扁豆，每1杯可提供15克纖維質，是每日建議攝取量的60%。

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飲食搭配運動

不僅要吃對，也要適量

這樣吃既健康又能瘦身

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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