戒菸後如果出現「這七種症狀」時不用擔心，它們都是正常現象！

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戒菸後如果出現「這七種症狀」時不用擔心，它們都是正常現象！觀看數：1217 人

這些現象都是正常的！

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從我們在日常生活中的經驗來看，似乎學會吸菸很容易，想要戒菸時卻是困難重重。在大多數情況下，試圖戒菸的朋友在這個過程中會出現一些或重或輕的不適症狀。小到口渴、大到頭痛，戒菸的症狀著實令人困擾。當然，戒菸症狀的出現是一件再正常不過的事。接下來我們來瞭解一下，戒菸後可能的症狀有哪些。

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症狀一、口渴

大多數戒菸的朋友都會出現口乾的症狀。作為應對方法，日常條件下多飲水是必要的·，每天攝入足量的水分可以有效的緩解症狀。

症狀二、睡眠不良

事實上，這是也是非常常見的一大戒斷症狀，而且很是令人痛苦。嚴格保持合理的作息時間有助於減緩症狀。或者，利用無法入睡的這段時間做些有意義的事，讀書看報等等。

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切記不要飲用茶、可可、咖啡等刺激性飲品。

症狀三、嗜睡

與前一種症狀剛好相反，在脫離了菸鹼的提神作用後，一些戒菸的人可能會感到處於一種鬆弛狀態。於是嗜睡、犯困便是這種情況的體現。要想克服這種情況，適當地延長晚間睡眠時間，或者在餐後小憩一番是不錯的選擇。

症狀四、咳嗽

這一點應該不難理解。

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由於吸菸者經常煙不離手，導致肺部時常出現非常多的起到防衛功能的粘液。而戒菸期間由於有害物質吸入減少，導致粘液鬆解，纖毛開始運動排除呼吸道的粘液。這種現象就會表現為戒菸者的咳嗽症狀。

症狀五、便祕

這一症狀倒不很常見，也與刺激性化學物質攝入減少有關。我們建議存在這一症狀的朋友每日飲用四至六杯水。

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另外在飲食方面，新鮮水果和蔬菜是不錯的選擇

症狀六、頭痛

不少戒菸的朋友稱自己會出現某種可能持續一天的頭痛狀況，而且通常會在一週內反覆發作。原因尚不明確，可適當通過藥物解決。

症狀七、飢餓感

由於遠離了有害物質的毒害，戒菸者消化吸收的能力改善。因此在戒菸後胃口大開似乎成為了一個十分普遍的情況。這時候如果需要控製體重，多食用低熱量的食物，多進行體育鍛鍊是很有好處的。

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上面這幾點，就是比較常見的戒菸後出現的症狀了。請戒菸的朋友務必不要恐慌，一定要堅持自己的決定，如果不適感較強應當立即向醫生尋求幫助。

本文為一點號作者原創，未經授權不得轉載

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