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男女早上做一次，舒服一整天，多活二十年！
 
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觀看數：1421 人

下面這個動畫，不知道是誰製作的，首先先謝謝這位朋友，好東西要大家一起分享！  

　


男女早上做一次，舒服一整天，多活二十年！ 觀看數：1421 人

　
下面這個動畫，不知道是誰製作的，首先先謝謝這位朋友，好東西要大家一起分享！  

「國醫大師健康」把這些圖都整理了一下，動畫動作非常清楚完整，老人家每天早上照著做，長壽、添福！  
九十一百八十度——腰部腿部運動    
功能
增加身體柔軟度，腹部收縮以及筋骨伸展。


 
頻率 
每組5次，一次做2組。

動作不要過大，循序漸進。

 


聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動 
功能
聳肩的動作有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環。


 
頻率 
每組10次，一次2組。

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頸部感覺微微發熱。

 


活動筋骨——伸展運動 
 
功能
促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

防止四肢血栓。


 
頻率 
每組2次，一次2組。

 


右手拉左腳——手腳運動  
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功能 
加強心肺功能及身體柔軟度。

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頻率 
每組5次（雙腳做完算一次完成），一次2組。

為了安全最好扶牆進行。

 


上看下看•左看右看——眼部運動 
功能
消除眼睛疲勞。


 
頻率 
順時針3圈后，逆時針3圈，算做一次，每組2次。

做完后閉眼，用手心溫暖眼珠。

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脖子扭一扭——頸部運動 
 
功能 
預防頸部酸疼，恢復頭腦清醒。

 

頻率 
次數不限，以頸脖感覺放鬆為限。

 

柔軟重現——桌前運動 
功能
 
恢復以及保持身體柔軟性。
清晨戶外空氣差，在家可以利用桌子、組合櫃進行鍛煉。

 

  
朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動 
功能 
增強腰力，鍛煉腳趾，提高身體的平衡力及加強內臟功能。

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注意 

下蹲時注意安全性、保持平衡。
這麼珍貴的動圖，指導清晰，動作簡單，一定要發給朋友們~
 


希望大家能每天練練，輕輕鬆鬆10分鐘，健健康康~ 
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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