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O型腿、姿勢不良大NG！讓膝蓋疼痛的元凶原來是...？！4招教你如何保護膝蓋，避免老化提早...
 
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到底什麼原因是讓膝蓋疼痛的元凶，膝蓋疼痛到底要如何緩解？吃藥，營養補充品真的能延緩膝蓋老化嗎？想要膝蓋好又不老，專家現身保健四招教給你！◆膝關節自我檢測走路或跑步有一跛一跛的情形上下樓梯膝蓋會痛活動中

　


O型腿、姿勢不良大NG！讓膝蓋疼痛的元凶原來是...？！4招教你如何保護膝蓋，避免老化提早... 觀看數：3816 人

　

到底什麼原因是讓膝蓋疼痛的元兇，膝蓋疼痛到底要如何緩解？吃藥，營養補充品真的能延緩膝蓋老化嗎？想要膝蓋好又不老，專家現身保健四招教給你！

◆膝關節自我檢測

  1. 走路或跑步有一跛一跛的情形
  2. 上下樓梯膝蓋會痛
  3. 活動中有軟腳的情形
  4. 無法久站或久走
  5. 關節時常有腫脹的情形

◆膝蓋痛如何影響日常生活

膝蓋是一個人體承受重量一個很大的重要關節，當走路時加在膝關節的壓力是體重的3.5 倍，跑步時候是體重的7 倍以上，所以膝關節、踝關節最容易出毛病。如果下面的腳踝不穩定，跟髖關節或骨盆的不穩定，也會影響到膝蓋，同樣的，膝蓋也會引發到臀、髖、腰、還有膝蓋、腳踝這些疼痛。

◆什麼！O型腿、姿勢不良，膝蓋也會出問題？

先天骨骼排列結構異常是膝蓋提早出現問題的原因之一，例如髖關臼發育不良、O型腿、X型腿、扁平足、高弓足等都是。(O型腿自我檢測示範)如果脊椎失衡、骨盆歪斜，骨盆前傾或後傾等不平衡的人，那膝蓋長久下來肯定會不舒服，因為身體的重量不平均落在兩隻腳，從平常走路的姿勢和上樓梯的姿勢調整與肌肉強化，就可以保養膝蓋，延緩老化。

◆洗出關節力-中醫的藥浴保養+膝蓋按摩伸展

藥浴是中國老祖先的智慧，結合中藥的整體觀念和辨證論治思想。

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藥浴，是傳統中醫首創的水療法，自古除了針灸、用藥之外，就是緩解疾病的另一種方法。藥浴記載散見於歷代古籍，不但風行於民間，也盛行於宮廷，尤其中國清朝因權貴特別重視養生，藥浴極受推崇。藥浴的作用主要是透過人體皮膚或體表黏膜組織的吸收，並利用藥草中的揮發性成份，透過呼吸系統的吸入，達到玆潤臟腑、疏通氣血、袪風散寒，增強抵抗力等功效。使用中藥材進行藥浴，藥材份量約為口服份量的2至3倍，煎煮法與一般口服的中藥飲片相同，唯須使用3000至5000CC較大的鍋子煎煮，再將藥液倒入澡盆中，混合溫水浸泡。

◆膝蓋保養好，老化不提早！保護膝蓋4招

  1. 調整姿勢與強化訓練
  2. 使用護膝帶
  3. 放置鞋跟墊
  4. 慎選鞋

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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