到底什麼原因是讓膝蓋疼痛的元兇，膝蓋疼痛到底要如何緩解？吃藥，營養補充品真的能延緩膝蓋老化嗎？想要膝蓋好又不老，專家現身保健四招教給你！

◆膝關節自我檢測

1. 走路或跑步有一跛一跛的情形
2. 上下樓梯膝蓋會痛
3. 活動中有軟腳的情形
4. 無法久站或久走
5. 關節時常有腫脹的情形

◆膝蓋痛如何影響日常生活

膝蓋是一個人體承受重量一個很大的重要關節，當走路時加在膝關節的壓力是體重的3.5 倍，跑步時候是體重的7 倍以上，所以膝關節、踝關節最容易出毛病。如果下面的腳踝不穩定，跟髖關節或骨盆的不穩定，也會影響到膝蓋，同樣的，膝蓋也會引發到臀、髖、腰、還有膝蓋、腳踝這些疼痛。

◆什麼！O型腿、姿勢不良，膝蓋也會出問題？

先天骨骼排列結構異常是膝蓋提早出現問題的原因之一，例如髖關臼發育不良、O型腿、X型腿、扁平足、高弓足等都是。(O型腿自我檢測示範)如果脊椎失衡、骨盆歪斜，骨盆前傾或後傾等不平衡的人，那膝蓋長久下來肯定會不舒服，因為身體的重量不平均落在兩隻腳，從平常走路的姿勢和上樓梯的姿勢調整與肌肉強化，就可以保養膝蓋，延緩老化。

◆洗出關節力-中醫的藥浴保養+膝蓋按摩伸展

藥浴是中國老祖先的智慧，結合中藥的整體觀念和辨證論治思想。

◆膝蓋保養好，老化不提早！保護膝蓋4招

1. 調整姿勢與強化訓練
2. 使用護膝帶
3. 放置鞋跟墊
4. 慎選鞋