首頁
肩頸一直都這麼硬！「9 個動作」解救你的肩頸，每個低頭族的福音，順便省下按摩費用！
 
Love分享

觀看數：1143 人

圖片來源 今天要推薦 9個 簡單的小動作，幫你紓解上班肩頸痠痛的困擾，而且，回家的捷運上就可以開始...

　


肩頸一直都這麼硬！「9 個動作」解救你的肩頸，每個低頭族的福音，順便省下按摩費用！ 觀看數：1143 人

　

 

今天要推薦 9個 簡單的小動作，

幫你紓解上班肩頸痠痛的困擾，

而且，回家的捷運上就可以開始做囉！

 

學會 9 個小動作，不用去給人按摩了~

 

(不知道，有沒有人跟我一樣，覺得照片的模特兒，長得很像 玩命關頭 的保羅沃克...)

 

1.雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部，

10秒後，開始捏後頸。

然後還右手。有助於頸部放鬆。

 

 

2.左顧右盼

頭向左轉90度，停留3秒，

再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

sponsored ads
sponsored ads


 

3.前後點頭

把頭盡量向前伸，停留3秒，

再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

 

4.旋肩舒頸

雙手置兩側肩部，掌心向下，

兩臂先右後向前旋轉20、30次，

再向前向後旋轉20-30次。

 

5.頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，

手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。

sponsored ads
sponsored ads


保持幾秒鐘。再換左右手。

 

6.搖頭晃腦

左右，前後，360度旋轉5次，

再反方向旋轉5次。

 

7.頭手相抵

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，

頭頸向後用力，互相抵抗5次。

 

8.仰頭望掌

雙手上舉過頭，手掌交叉，掌心向上。

sponsored ads
sponsored ads


將頭仰起看向後手背。保持5秒。

 

9.放眼觀景

眼球順時針，逆時針運轉。

閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。

睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

sponsored ads
sponsored ads


 

 

省下按摩費用，

這9 個小動作都很簡單喔！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
肩頸一直都這麼硬！「9 個動作」解救你的肩頸，每個低頭族的福音，順便省下按摩費用！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理