「不節食」減肥法：「7天」甩掉「8公斤」的奇蹟食譜，免忌口就能越吃越瘦

首頁

Love分享

觀看數：7587 人

「不節食」減肥法：「7天」甩掉「8公斤」的奇蹟食譜，免忌口就能越吃越瘦觀看數：7587 人

「飲食」仍是減少體重最重要的一環，但是最天然健康的減肥方法，絕對不是吃減肥藥或完全不吃飯，恰恰相反，「只有保持正常進食才可能會瘦」，目前歐美國家盛行的「一周飲食計畫」，普遍讓一般民眾在七天內瘦下達5到

「不節食」減肥法：「7天」甩掉「8公斤」的奇蹟食譜，免忌口就能越吃越瘦 觀看數：7587 人

快速減重不可能？

快速減重是很多人的夢想，但若採取斷食、手術等激烈手段，很可能對身體造成巨大的傷害；若是運動加節食，往往又需要很長一段時間才能看出效果，那有沒有什麼辦法能夠「既快速」、「又健康」的擺脫多餘體重呢？

控制飲食才是減肥王道

根據新聞資訊平台《MyHealthTips》的報導，「飲食」仍是減少體重最重要的一環，但是最天然健康的減肥方法，絕對不是吃減肥藥或完全不吃飯，恰恰相反，「只有保持正常進食才可能會瘦」，目前歐美國家盛行的「一周飲食計畫」，普遍讓一般民眾在七天內瘦下達5到8公斤，這個飲食計畫可以幫助擺脫多餘的脂肪，而且不需要額外的運動量，當然如果你運動的話，瘦身的速度還會更快。

一周瘦8斤！「不節食」減重計畫！

首先必須強調，減重計畫是一種飲食控制，它主要的作用在於挑選低能量密度的食物，讓身體經常感覺到飽足感，但實際上攝取的熱量降低，因此你必須「嚴格」控管所吃的食物，所以，做好心理準備後就開始吧！

第一天

這是飲食計畫中最重要的一天，這一天是全水果日，意思是你可以吃所有你喜歡的水果，但香蕉除外（吃太多香蕉反而易胖），較推薦的水果包括西瓜、哈密瓜，同時這一天應喝8-12杯水，注意，這一天也不要吃蔬菜和其他食物，以水果與水為主。

第二天

全蔬菜日，顧名思議這一天你可以多吃各種蔬菜，包括馬鈴薯在內（但請用蒸煮或水煮），推薦食物包括：紅蘿蔔、青花椰、小黃瓜、白菜、萵苣、絲瓜等，這一天是讓消化系統進行調整和自我修復的時間，你會多上幾次洗手間，同時要注意喝水，一樣要喝8-12杯。

第三天

蔬菜水果日，除了香蕉與馬鈴薯之外，其他的蔬菜水果都可以自由搭配，建議早上吃水果，下午吃蔬菜，晚餐則兩者皆可。喝水量如前二日。