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會越睡越累只因為你睡錯了！「這個時間睡」等於八小時的秘訣！竟有90%的人活到半百都還不知道！
 
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一般大家的上午下班時間都在12點左右，所以加上吃飯的時間，睡午覺的時間大概在一個半小時左右，如果按午時這個區間來算，用不著睡那麼久的午覺。

　


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▲常常會愈睡愈累嗎？那其實是因為你「這個時間點」都沒有再睡的原因喔！！（source：toutiao本文圖片皆來自此處）

根據toutiao的報導，這位條主楊璞微養生，今天要來跟大家聊聊，為什麼你很常會愈睡愈累，都已經睡超過八小時了，還是有種永遠都睡不飽的狀態呢？

其實中醫養生學提倡睡“子午覺”，也就是中午午時11點到1點，夜裡子時11點到1點，這兩個時間段最好是在睡眠狀態。

▲一般大家的上午下班時間都在12點左右，所以加上吃飯的時間，睡午覺的時間大概在一個半小時左右，如果按午時這個區間來算，用不著睡那麼久的午覺。

從西醫的角度來說，人們入睡一般超過半個小時之後，便由淺睡眠進入深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經抑製過程加深，流經腦組織的血液相對減少。

若在此時醒來，因為被抑制了的大腦皮層還未興奮，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂，因此醒來會感覺更加困倦。

因此，午休時間不宜過長，以30分鐘左右，不超過一個小時為宜，這樣就不會愈睡愈累，也能讓下午的工作更有活力喔！

▲另外，容易熬夜的人最好在半夜11點到1點這段時間，也盡量先睡這2小時再爬起來繼續工作，或許是乾脆早睡早起，因為23-3點是膽肝經最活躍的時候，如果你不休息它是沒辦法運作排毒的！

至於早起是為了5-7點是大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的毒物排出體外，如果不起床大腸則得不到充分的活動喔！

本文來自：toutiao

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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