|
|
早餐吃甜點減肥的祕密 觀看數:951 人
吃甜食容易肥,主要是沒在對的時間吃對甜食。早上吃甜食減肥,不僅能提供充足的能量,而且減肥效果比不吃甜食更好!這是為什麼呢?一起了解一下吧。
人們都認為多吃甜食會長胖,為了減肥,就努力壓抑自己對甜食的欲望。欲望壓抑後,人們容易產生壓力,進而導致內分泌失調,而會分泌出一種叫內緣性類固醇的物質。這種內緣性的類固醇會使脂肪堆積,反而會更容易發胖。
sponsored ads
sponsored ads
在以色列有科學家做了研究調查,將肥胖的男女分為2組,1天攝取的熱量固定為男性1600卡、女性為1400卡,其中一組的早餐是300卡的低碳水化合物,另一組的早餐則是含有巧克力等甜點600卡的高碳水化合物,然後觀察其變化。實驗至32周為止,不論是哪一組一個人平均都減重了15kg。但是32周的實驗結束後,攝取低碳水化合物早餐組平均複胖約10kg,反而是攝取高碳水化合物早餐的這一組又成功地減重了約6.8kg。這說明了,早餐吃甜食,不光不會讓你變胖,還能讓你更瘦!
那為什麼吃了甜點也能減重呢?這主要與減肥者的心理有關。吃了甜點後,減肥的動力就可以長久維持,能夠避免對減肥心灰意冷導致複胖的情況。
sponsored ads
sponsored ads
在早上滿足了口慾,一整天的心情也會跟著好起來~這樣不瘦也難!!
早餐甜點推薦
1.巧克力蛋糕減肥
每餐餐前,體內的饑餓素濃度都會上升,而早餐最能有效抑制生長素,讓身體比較不容易感到饑餓,通過抑制生長素來控制食欲。所以可以放心地吃熱量高的巧克力蛋糕,不但可以讓你身心愉快,也可以抑制體內的饑餓激素,比較不容易餓,也就不存在暴食變胖的可能。
2.甜豆漿
攝取了甜豆漿的身體會感受到充分的能量,除了在血液中的糖分直接補充能量外,糖分還能分泌讓人體感到高興的物質,讓你保持心情愉快,從而開啟一天燃脂模式,全天候變瘦。
3.甜甜圈面包
早餐吃甜甜圈,能提供人體所需能量,幫助大腦運轉,也會啟動高速新陳代謝,對減肥、維持體重非常重要。
4.拔絲蘋果
拔絲是把需要食材裹上澱粉入油鍋炸至金黃。
sponsored ads
sponsored ads
然後放進熬好的糖漿裡滾勻,成品金黃香甜。而拔絲蘋果,是非常適合美眉的一款甜點。放鬆心情還可以美容,對代謝還有較好的促進作用,加速熱量燃燒,讓你變瘦。
早上吃甜食❤貼心建議
吃甜食前先看甜食成分表
認清那些真正會令人變胖的”糖“,還要注意脂肪、油脂的含量。因為這些比糖更容易讓人發胖。
sponsored ads
sponsored ads
選好甜食搭檔,學會合理搭配甜食,讓它真正做到甜而不胖
比如吃甜食可以吃些熱量較低的點心,像果凍、優酪乳、水果或蘇打餅乾,還有可以幫忙解膩的綠茶、花果茶。
吃甜食後多喝水
喝水是為了把胃撐開,增加飽足感,同時可以把胃的消化液稀釋掉,消化液跟吸收率就會下降,就能減少熱量的吸收。
逛逛食品添加劑商店,瞭解各種糖的作用
甜菊糖或者甜蜜素、木糖醇等糖的甜度和蔗糖相當。這些“代糖”都可以作為我們平時製作甜點的原料。它們雖然很甜,但是熱量卻幾乎為零。
sponsored ads
sponsored ads
減肥期間吃吃也無妨。