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常吃這些食物睡到自然醒！失眠的人有救了！快學起來！
 
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#幾乎每個人，都或多或少的有過失眠的經歷。失眠是一種非常苦惱的病症，特別是一些學習壓力比較大的學生，或競爭壓力比較大的職位，失眠對於這些人來說就更是常事了。常吃這些食物睡到自然醒！ 幾乎每個人，都或

　


常吃這些食物睡到自然醒！失眠的人有救了！快學起來！ 觀看數：40344 人

　

常吃這些食物睡到自然醒！

幾乎每個人，都或多或少的有過失眠的經歷。失眠是一種非常苦惱的病症，特別是一些學習壓力比較大的學生，或競爭壓力比較大的職位，失眠對於這些人來說就更是常事了。那麼，既然失眠如此的普遍，我們在日常中應如何預防，吃些什麼食物來緩解失眠的症狀呢？

       1。 酸棗仁
　　酸棗仁具有很好的鎮定，催眠的作用。在中藥藥理上經常被運用為治療失眠症狀。

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　　2。 桂圓
　　桂圓煮水喝，能緩解由於熬夜、用腦過度而產生的疲勞；在中醫上還能驅除頭痛、頭脹、頭暈等症狀；可治療長期的失眠，提高人的智力，改善健忘症等功效。
　　3。 牛奶
 　　牛奶中含有一種可抑制神經興奮的成分，具有鎮靜安神的作用。其中所含的鈣與乳酸，可促進血液中的鈣質流到睡眠中樞，當睡眠中樞存儲了一定量的鈣後，就會產生困意。

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所以常喝牛奶具有鎮靜、催眠的作用。
　　4。 百合
從中醫角度來說，百合花，味甘微苦，性平，入心、肺經，有潤肺止咳、清心安神之功，有助於防治失眠多夢、精神抑鬱等問題。主要用於陰虛有熱的失眠。
　　5。

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 核桃
　　核桃可用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。特別是由於腎虛引起的失眠，吃核桃有顯著的醫治作用。
　　6。 小米
　　小米中含有多種維生素、氨基酸、碳水化合物與礦物質，營養價值較高。其中所含的蛋白質內色氨酸含量較高，這種色氨酸可促使大腦神經細胞，分泌出一種催人欲睡的「血清素」，具有很好的催眠效果。

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