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注意!瘦不下來 是因為你的 姿勢不良,導致「骨盆變形」! 學會這 3 招,幫你喬回來~ 觀看數:79244 人
在商店試穿褲子的時候常常遇到這個困擾:明明腰圍也選對了,褲管也都穿得上去,偏偏到屁股的地方就卡住了!看起來超級尷尬!
有些人可能會覺得奇怪,明明身體其他地方都很細,臀部卻特別大,而且怎麼瘦都瘦不下來,這是什麼原因?
▼很多人平時沒有注意體態,導致股骨上方的「大轉子」突出,看起來就會比較胖。
大轉子在哪邊?
大腿上方那塊凸凸的骨頭就是囉!如果你骨頭位移,就會像右邊那樣腫起來!
▼ 看這張圖就更能了解囉,骨盆變形讓大轉子往外凸,兩側的脂肪囤積,讓下半身看起來很不均勻。
▼這樣的狀況
也會害我們常常無法試穿 合身的緊身褲。
(那件喜歡的牛仔褲,就算扭來扭去也穿不上去... 真的很傷心阿~)
要怎麼知道自己的大轉子有沒有突出來呢?
有一個很簡單的自我檢測方法,先在鏡子前自然的雙腳併攏站立,看到自己
屁股下緣比臀部本身更突出的話,就是你的「骨盆變形」讓大轉子突出來了!
炎熱的夏天就要來了,實在不想頂著這樣的粗腿在外面趴趴走啊!
該怎麼辦?這時候只要利用簡單的 3個動作就可以把骨盆矯正回來囉!
1. 活動 股關節
雙腳打開比肩膀更寬一點的幅度,用左手壓住大轉子的位置,緩緩往左側傾斜,直到左腿內側有點被拉扯的感覺,同樣的動作換到右邊,兩邊各做八回。
這個動作可以邊看電視邊做,還能有效瘦大腿。
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2. 每天做 開腳前屈
坐在地板上,將雙腿伸直,張開比90度更寬一點的幅度,呼氣時身體慢慢往前彎曲,到感覺肌肉被延伸的程度。
你會覺得有一點點痛,但做完會變得更舒服。
伸展的時候也可以放音樂。
這項動作可以使大腿內側肌肉放鬆,改善 O型腿。
3. 有意識地 讓自己走直線
保持著雙腳內側都在直線上的走路方式,雙手壓住大轉子的位置,或是拿骨盆矯正帶做輔助,這樣能有效控製重心,使腿部的肌肉均勻使用,導正骨盆位移。
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再延伸到姆指球(也就是腳掌突出來的那一塊)。