對於男人來說，腎虛可不是一個好兆頭，更麻煩的是，腎虛的前期症狀不明顯。

而據世界衛生組織今年年初公佈的性新知中提到，80%的腎虛者在前期都會在指甲上發現白斑。

在現代醫學裡，指甲因為位處人體末端，有豐富的微細血管和神經末梢，是觀察很多疾病前兆的要地。

　　在中醫學裡腎代表了人體能量內存，而肝則代表著能量的輸出。

中醫裡認為肝其華在爪，而「肝腎同源」，指的就是只有豐富的儲備才會有源源的後備供給。

　　指甲在人體的末端，甲面光華潤澤，半月痕以上的部分紅白隱隱顯示的就是氣血能夠充分地流到末梢，如果有烏黑淤滯，說明末梢經絡已經有堵塞狀況。

　　指甲上發現一些白斑則可能意味著，氣血不足，不能維持正常的末梢微循環，內臟本身也從其表面的微循環開始「缺氣少血」了，而這就可以認為是腎虛的表現，因為氣血的供給減少了。

　　我們尤其需要關注手足小指的情況，小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至乾枯就提示腎氣虧虛。

而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，性慾低才算腎虛，而那時候已經嚴重了。

　　指甲上的半月痕如果弧度大、光澤好，就表明此人的氣血比較豐盛，反映出腎所積聚的營養。

醫學研究表明，現代人無論是男人或女人都非常容易腎虛。

男性腎虛極可能引發多種併發症狀。

諸如：性功能減退、陽痿、早洩、易患前列腺炎等；小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢等。

而女性腎虛的危害也不容忽視，首先它會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，易生黃褐斑、粉刺、痤瘡等皮膚問題，臉色暗黃，毛孔粗大，加速衰老。

簡單幾招測自己是否腎虛

很多人都存在著腎虛問題，但是有相當一部分人卻不知道如何自測腎虛。

現在教大家如何測自己是否腎虛。

1、將少許尿液倒入一杯清水中，是否變得混濁或有油質浮於水面？

2、你是否早晨起床，眼睛會浮腫？

3、你是否經常腰痛，尤其是工作累的時候或陰天下雨的時候更容易復發？

4、你是否在正常情況下每天晚上都有3次以上夜尿，且尿無力，淋漓不盡？

5、你是否經常感覺累，且不願意與人說話，總想找個地方靜靜地待著，平時工作精力也不集中，且對工作也沒有什麼激情？

6、你是否經常便秘？

7、你是否經常白天犯困，晚上還總失眠，睡眠質量很不好，還總健忘？

8、天氣稍稍變冷，你是否感覺四肢冰冷，即使晚上蓋被很長時間也緩不過來？

9、你是否最近對另一半沒有什麼性趣？

10、你是否患有慢性腎炎、糖尿病、冠心病、高血壓等各種慢性疾病？

11、你是否經常感冒、發燒？

12、洗頭時，你是否頭髮大量脫落？

如果以上這些問題有4個選項你的回答是肯定的，則你已經腎虛了。

此時，養腎已經刻不容緩！

養腎就是養生，俗話說得好：「藥療不如食療」自然界的食材才是我們最好的良藥。

核桃（2個）、黑豆（1小把）、黑芝麻（1小把）、小米（一把）、枸杞（1小小把）、山藥（2小片）、黑米（1小把）、紅糖（少許），以上是兩個人的量，開火煮粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。

堅持喝上一個月，可以明顯發現掉髮少了，白頭不再長了，而且皮膚變白皙和光滑了好多，氣色也比原來好了！

哪些人容易腎虛

先天不足的人

先天不足是人生下來體質就不好。

父母體弱多病時懷孕，酒後懷孕，年過半百時懷孕，年齡過小時懷孕等，都會出現先天不足。

先天不足的人容易腎虛，因為腎是先天之本，藏有先天之精，腎精的主要生理作用是促進機體的生長、發育和具備生殖能力。

如果父母的精血不足，就很容易導致下一代腎虛。

經常熬夜的人

男人是一家之主，自然要擔起家庭重擔，工作中經常熬夜加班成了現代男人的通病。

此外，夜生活的豐富（如泡酒吧、打遊戲、唱卡拉OK等）也讓更多的男人流連忘返。

一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等症狀，尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。

熬夜對女性的傷害也很大，因為女性屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜後女性的腎陰不足，容易出現腎陰虛。

精神壓力大的人

現代人承受著前所未有的競爭壓力，很多年輕白領更是這樣。

同事間排擠、上下級關係緊張以及感情問題的衝突，都使現代人的精神壓力越來越大。

有的人脾氣越來越暴躁，有的人變得多愁善感。

長期處在這種精神壓力下，我們身體的免疫力自然就會下降，腎臟可能因此而逐步出現虧損。

經常抽菸、酗酒的人

我們知道經常吸菸會傷肺，而在中醫五行中，肺屬金，腎屬水，金生水，肺金和腎水是母子關係。

而在生理功能中，肺腎相生，也就是肺和腎互相配合、互相影響。

因此肺氣一旦虛損就很容易導致腎氣衰弱。

長期酗酒容易傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關係密切，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉化。

一旦肝血受到傷害，自然會波及腎。

久坐不動的人

現代人有一個很不好的工作模式，即在辦公室裡一坐就是一上午或一下午，久坐會導致全身的氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易出現腰酸、背痛、肢體麻木等症狀。

再加上整天坐著，長期固定一個姿勢容易壓迫與腎相表裡的膀胱經，使得膀胱經氣血不暢，自然就會影響到腎，造成腎虛。

性生活頻繁的人

腎是我們的生命之本，平時過度縱慾，就會傷了腎精，而精傷則神傷，生命之本受損，就會顯得精疲力竭，還會出現腰酸、早衰、健忘等問題。

此外，很多年輕人自恃體力好，性生活過於猛烈，對體力消耗很大，無疑也會增加腎的負擔，時間長了就會導致腎虛。

久病之人人體的腎精一方面來源於先天之精，還有一部分來源於全身其他臟腑所化生的精氣。

如果身體有病，長時間不好，就會失於調養，自然就容易損傷腎精。

老年人

《黃帝內經》指出男子過了40歲，則「腎氣衰，發墮齒槁」，而到了64歲，則「天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發去」。

也就是說，男人到了40歲，腎氣開始衰退，這時頭髮變得稀疏了，牙齒也開始鬆動；而到了64歲則腎氣大衰，牙齒和頭髮都開始脫落了。

養腎的幾個誤區

誤區之一：養腎是男人的事一提到養腎，多數人都以為是男人的事。

其實，這是一種誤區，女性同樣也需要養腎。

腎是先天之本，且「腎藏精，主生長，發育，生殖」，女性朋友一生的成長、發育、生殖、衰老各階段生理過程，可以說都與腎氣盛衰有密切的關係，而且女性朋友一些特有的生理現象，如月經、白帶、胎孕、分娩、哺乳等也與腎中精氣密切相關。

腎是女人美麗與健康的發源地。

如果女人出現腎虛，就會變得不再美麗，會出現頭髮早脫、情緒抑鬱、記憶力下降、月經紊亂、皮膚不好等症狀。

而且很多婦科疾病，如月經不調、痛經、白帶清稀、胎動易滑、痛經閉經、性功能降低、乳腺增生、子宮肌瘤、更年期綜合徵等都與腎疲勞和腎虛有關。

因此，女人更需要養腎。

誤區之二：養腎就是壯陽補腎並不等於壯陽。

因為腎功能男性和女性都有，腎虛不僅僅表現為性功能方面的改變，還包含著全身一係列的變化。

在腎虛症狀中，生殖功能衰退只是其中一種症狀。

補腎不僅用來解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他症狀得到改善和康復。

此外，腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分，只有補腎陽才可以「壯陽」，如果你是腎陰虛，原本陰虛已「火旺」，再來壯陽無異於等於「火上澆油」。

因此，養腎一定要對症進補。

誤區之三：腎虛就是性功能下降很多人一聽說是自己腎虛了，就如臨大敵，以為自己性能力不行了。

其實這是一種誤區。

腎虛並不等於性功能下降。

腎虛更多地包含著全身的病理變化，而性功能包括人的性慾、性能力等諸多方面，受生理、心理、社會環境等影響。

北京中醫藥大學一項針對700多名性功能障礙患者的調查顯示，只有32.9%的人是因腎虛引起的。

我們中醫裡講的腎虛是一個症候群的概念，比如說，腎虛的人會有出汗多、經常如廁、腰膝痠軟、性慾下降等症狀，但並不是說只要出現這些症狀就是腎虛。

判斷是否是腎虛，需要經過望聞問切等多方面會診，全面分析之後才能判斷是否腎虛。

誤區之四：年輕人才養腎很多人以為年輕人性生活比較頻繁、工作壓力大，再加上很多不良習慣的影響，很容易腎虛，所以更要養腎。

其實，相比年輕人來說，中老年人更應養腎。

腎是生命之根，人到中年更容易腎虛，《黃帝內經》指出人過40，「腎氣衰」，過了60，「腎臟衰，形體皆極」。

其中，中老年男性常出現腎陽虛，出現腰膝痠軟、陽痿等症；中老年女性則容易出現腎陰虛，表現為口乾舌燥、嘴唇乾燥、脫皮、眼睛乾澀等，所以中老年人更應該多補腎。

《素問‧四氣調神大論》中說：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。

」冬三月草木凋零，獸藏蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，五臟之中，腎是主藏的臟腑，在腎臟中藏有充足的精氣，我們來年的身體才能健康。

若腎臟虛弱，則無法調節機體適應嚴冬的變化，更無法為來年春季的到來提供物質基礎。

現代醫學研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關係。

冬季養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

因此，冬季養生以護腎為主。