營養師：冬季養生從吃飯開始，注意遠離「飽、燙、快、亂」四個字

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營養師：冬季養生從吃飯開始，注意遠離「飽、燙、快、亂」四個字觀看數：187 人

吃飯這件事實在是太重要了因為這是人攝取營養最主要的方式我們已經早就過了吃飽就能滿足的年代如今大家...

營養師：冬季養生從吃飯開始，注意遠離「飽、燙、快、亂」四個字 觀看數：187 人

吃飯這件事，實在是太重要了，因為這是人攝取營養最主要的方式。

我們已經早就過了「吃飽」就能滿足的年代，如今大家對於吃的要求越來越高，逐漸的開始追求「吃得好」。

但爆炸營養課堂的營養師發現，現在很多人依然不會真正的吃飯，因此還會影響到了身體的健康狀態。

所以接下來，就給大家說說生活中吃飯最容易犯的4個錯誤，希望大家能夠避開。

1、冬季吃法，避免吃得太飽：

不可否認，如今中國人普遍都吃得太飽了，往往都存在一個能量過剩的問題。

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而許多「富貴病」，比如說糖尿病、高血脂、痛風，其實都和我們吃得太飽有關。

很明顯，吃得太飽必然會增加腸胃負擔。

此外還會容易讓熱量超標，帶來肥胖。可能是如今大家生活條件好了，能吃到的食物越來越美味，以至於在吃飯的時候，很多人都要吃到嗓子眼才願意放下筷子。

但是從健康的角度來說，還是建議吃到七分飽就行了。

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這種感覺就是還想吃、還能吃，但是已經不會感覺到餓了。

2、冬季吃法，避免吃得太燙：

生活中經常會聽到一句話——趁熱吃。

但是爆炸營養課堂的營養師提醒大家，熱也必須有個度，如果超過了65℃，口腔和食道就很可能會出問題。

偶爾的燙傷，食道也可以自我修復。但是如果你長期吃燙食，食道就會長期進行著修復過程。

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長期以來，食道上不正常的細胞會變得越來越多。結果就是可能會引起口腔潰瘍、食道潰瘍甚至癌症等問題。

3、冬季吃法，避免吃得太快：

如今生活的節奏太快了，很多人為了趕時間，都會吃得特別快。但是這樣的危害之一就是容易吃得太撐，因為腸胃還沒有來得及把飽的感覺傳給大腦呢。

此外，吃得太快不僅很容易嗆到，還會給腸胃的消化帶來負擔。

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畢竟吃得太快，食物可能就沒有經過充分的咀嚼，而這樣也會浪費食材的營養。因此不管多忙，還是希望大家能盡量細嚼慢咽，以免以後胃腸出現大問題。

4、冬季吃法，避免吃得太亂：

這裡說的亂，指的是吃飯不規律。現在許多人都沒辦法遵循一日三餐，也往往沒有辦法按時吃飯。可能是因為早上起不來，也可能是因為太忙忘記了吃飯。

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只有當身體實在感到餓的不行了才去吃飯，然後暴飲暴食，這樣惡性循環。

但是長期這樣下去，是完全不符合胃的消化規律和日常作息規律的，很容易傷到腸胃，還會導致營養不均衡。所以希望大家不管多忙，能放下手邊的事，先把吃飯這種「頭等事」解決了再說。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/290042869_144953

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