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補血的食物終於找到了！牛肉只是第五位，排在首位或許你真沒想到
 
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女性氣血不足氣色就會變差平時無精打采沒有辦法把注意力集中在工作上而且不及時補充氣血還會讓婦科疾病...

　


補血的食物終於找到了！牛肉只是第五位，排在首位或許你真沒想到 觀看數：473 人

　

女性氣血不足氣色就會變差，平時無精打采，沒有辦法把注意力集中在工作上，而且不及時補充氣血還會讓婦科疾病纏上身，所以用正確的方式補氣血很重要，可以讓氣色紅潤，讓身體抵抗疾病能力更強，接下來看一下氣血不足的正確解決方法。

一、多吃補氣血食物

1、桂圓肉，這種食物裡面的鐵離子含量非常高，可以在煮粥煮湯的時候加入桂圓肉，達到很好的補氣血效果。

2、桑葚干，裡面含有鐵離子，可以達到很好的補氣血效果，可以直接吃，也可以放到粥裡面一起煮著吃，不僅可以達到補氣血作用，還能讓皮膚變得更好。

3、黑棗干，棗有不同種類，像蜜棗、黑椰棗等，也能達到補氣血作用，維生素c含量豐富，能夠讓身體更好吸收鐵離子。

4、紫葡萄乾，補氣血可以吃紫葡萄乾，是用新鮮葡萄曬制而成，可以讓營養價值更好地保留，像抗氧化物質，蛋白質，氫元素，鐵離子，血脂等含量都很豐富。

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5、牛肉，它的補氣血效果很好，可以讓筋骨更加強健，脾胃更加健康，還可以益氣和血。

二、藥物調理方法

中藥種類繁多，需要合理搭配，選擇理氣補血效果好的中藥，搭配在一起煎煮成湯以後服用，像何首烏、枸杞、紅糖、紅棗、黨參等就不錯。

三、運動調養方法

想要氣血充足一年四季都要堅持運動，冬季天氣寒冷不想出門，可以在家裡面做保健氣功、太極拳、瑜伽，也可以做相互叩擊動作，兩個腳打開稍微彎曲，兩個手臂自然放在兩邊，半握拳，然後腰部向左轉，然後向右轉，手臂隨著腰部自然擺動，一前一後相互叩擊腰背部位以及小腹部位。

四、睡眠調節方法

養成良好睡眠習慣很重要，睡眠好了身體功能可以更強，細胞循環系統神經也能得到修復，晚上11點到早上6點是關鍵的睡眠時間段，所以不要熬夜。

五、按摩調理方法

女性氣血不足和腎臟有很大關係，腎氣充足才能讓精力旺盛，也可以讓血液循環更加通暢，發現有氣血不足問題就可以按揉身上穴位改善疾病，按揉湧泉穴就可以讓腳底穴位打開，保護腎臟，達到補氣血作用。

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氣血不足的調理方法就是上面這些，想要氣血充足就要好好保養身體，做好飲食調節，睡眠調節，運動調節，各種不同的動作都可以起到刺激身體重要器官作用，讓氣血流通速度更快，讓女性身體健康，氣色紅潤，身體有不舒服的癥狀也要及時檢查使用正確方法治療。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/358954490_827845?spm=smpc.author.fd-d.5.1575735707677iir2vPy
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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