女性氣血不足氣色就會變差，平時無精打采，沒有辦法把注意力集中在工作上，而且不及時補充氣血還會讓婦科疾病纏上身，所以用正確的方式補氣血很重要，可以讓氣色紅潤，讓身體抵抗疾病能力更強，接下來看一下氣血不足的正確解決方法。

一、多吃補氣血食物

1、桂圓肉，這種食物裡面的鐵離子含量非常高，可以在煮粥煮湯的時候加入桂圓肉，達到很好的補氣血效果。

2、桑葚干，裡面含有鐵離子，可以達到很好的補氣血效果，可以直接吃，也可以放到粥裡面一起煮著吃，不僅可以達到補氣血作用，還能讓皮膚變得更好。

3、黑棗干，棗有不同種類，像蜜棗、黑椰棗等，也能達到補氣血作用，維生素c含量豐富，能夠讓身體更好吸收鐵離子。

4、紫葡萄乾，補氣血可以吃紫葡萄乾，是用新鮮葡萄曬制而成，可以讓營養價值更好地保留，像抗氧化物質，蛋白質，氫元素，鐵離子，血脂等含量都很豐富。

5、牛肉，它的補氣血效果很好，可以讓筋骨更加強健，脾胃更加健康，還可以益氣和血。

二、藥物調理方法

中藥種類繁多，需要合理搭配，選擇理氣補血效果好的中藥，搭配在一起煎煮成湯以後服用，像何首烏、枸杞、紅糖、紅棗、黨參等就不錯。

三、運動調養方法

想要氣血充足一年四季都要堅持運動，冬季天氣寒冷不想出門，可以在家裡面做保健氣功、太極拳、瑜伽，也可以做相互叩擊動作，兩個腳打開稍微彎曲，兩個手臂自然放在兩邊，半握拳，然後腰部向左轉，然後向右轉，手臂隨著腰部自然擺動，一前一後相互叩擊腰背部位以及小腹部位。

四、睡眠調節方法

養成良好睡眠習慣很重要，睡眠好了身體功能可以更強，細胞循環系統神經也能得到修復，晚上11點到早上6點是關鍵的睡眠時間段，所以不要熬夜。

五、按摩調理方法

女性氣血不足和腎臟有很大關係，腎氣充足才能讓精力旺盛，也可以讓血液循環更加通暢，發現有氣血不足問題就可以按揉身上穴位改善疾病，按揉湧泉穴就可以讓腳底穴位打開，保護腎臟，達到補氣血作用。

氣血不足的調理方法就是上面這些，想要氣血充足就要好好保養身體，做好飲食調節，睡眠調節，運動調節，各種不同的動作都可以起到刺激身體重要器官作用，讓氣血流通速度更快，讓女性身體健康，氣色紅潤，身體有不舒服的癥狀也要及時檢查使用正確方法治療。

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