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什麼方法可以瘦小腿？上身嬌小，雙腿很胖，該怎麼運動瘦腿？
 
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小腿絕對是一個讓許多女性頭疼的問題我希望腿部纖細而結實我可以輕松駕駛各種褲子組織瘦腿的最佳方法是...

　


什麼方法可以瘦小腿？上身嬌小，雙腿很胖，該怎麼運動瘦腿？ 觀看數：613 人

　

小腿絕對是一個讓許多女性頭疼的問題。我希望腿部纖細而結實，我可以輕松駕駛各種褲子。組織瘦腿的最佳方法是整理血液。

第一組瘦小腿：雙腳張開，肩寬，雙手緊握拳頭，跳到高處，重復30次動作。

9組瘦腿練習，讓你在這個秋天舉行！

第二組瘦腿運動：如果你在健身房，你可以使用啞鈴。

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如果您在家，您可以使用礦泉水瓶。握住它之後，你可以在一條腿上著地，另一條腿向後踢90度以保持身體的平衡。一種行為。

9組瘦腿練習，讓你在這個秋天舉行！

第三組瘦腿運動：還要將啞鈴或礦泉水瓶放在身體兩側，左腿向後拉一步向前邁步，然後做相反的方向。

9組瘦腿練習，讓你在這個秋天舉行！

第四組瘦小腿：蹲在地上瑜伽墊上的腹部，用腰腹力同時抬起左右手臂，並在相反方向交換左右手臂。

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9組瘦腿練習，讓你在這個秋天舉行！

瘦小腿運動組5：在瑜伽墊上做動作後，繼續拿起啞鈴或礦泉水瓶並重復一系列動作3。

9組瘦腿練習，讓你在這個秋天舉行！

瘦腿運動第六組：用雙手握住啞鈴或礦泉水瓶，將其保持在頭頂並打開腿的一側，這樣你不僅可以鍛煉手臂，還可以鍛煉肌肉內側的肌肉。大小腿。

9組瘦腿練習，讓你在這個秋天舉行！

第七組瘦小腿：躺在瑜伽墊上，雙腿以90度角抬起，做蹲自行車的動作，交替30。

9組瘦腿練習，讓你在這個秋天舉行！

第八組瘦小腿運動：用雙手握住啞鈴或礦泉水瓶，左腿向左旋轉一大步，右腿在返回原位後向相反方向移動。

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9組瘦腿練習，讓你在這個秋天舉行！

第九組瘦腿運動：用雙手握住啞鈴或礦泉水瓶，打開腿部和肩部寬度以執行最後的拉伸動作。

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參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6592524865868136712/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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