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| 全身胖怎麼辦?6式瑜伽體式,每天堅持30分鐘,全方位助你減肥! |
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全身胖怎麼辦?6式瑜伽體式,每天堅持30分鐘,全方位助你減肥!
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常人道“管住嘴,邁開腿”,減肥最有效的方法!但是在日常的生活中,很多的人忙於工作或者家庭,沒有多餘的時間去健身啊,跑步!全身胖怎麼辦?6式瑜伽體式,每天堅持30分鐘,全方位助你減肥!
第一式:新月式(瘦手臂)
雙膝跪立在瑜伽墊上,雙腳腳尖著地
右腿向前,左腳掌著地
雙臂伸直舉過頭頂,雙手掌心相對
動作保持3分鐘,換另一側
第二式:鴿子式(瘦大腿)
雙腿伸直坐在瑜伽墊上
雙腿屈膝,右腳靠近會陰處
左腿相後,左腳向上抬起,雙手握住左腳腳尖
動作保持3分鐘,換另一側
第三式:平衡式(瘦肚子)
雙腳站立在瑜伽墊上
左腿向上抬起與地面平行
雙臂伸直舉過頭頂,雙手掌心相對
身體向下傾,身體保持在同一平面
動作保持3分鐘,換另一側
第四式:眼鏡蛇式(燃燒腹部脂肪)
身體俯臥在瑜伽墊上
雙腿伸直,雙腳腳尖繃直,雙腳開啟一肩寬
雙臂伸直,雙手掌心貼地,目視前方
動作保持3分鐘
第五式:平板支撐(燃燒脂肪
身體俯臥在瑜伽墊上
雙腿伸直,雙腳腳尖著地
雙臂伸直,雙手掌心著地
動作保持3分鐘
第六式:扭轉式(瘦大腿,瘦肚子)
身體仰臥在瑜伽墊上
雙腿併攏屈膝向左轉
上半身不動,左手放在膝蓋上
動作保持3分鐘,換領一側
瑜伽重在堅持哦!
本文為一點號作者原創,未經授權不得轉載
文章來源: https://toments.com/2413998/

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