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花1分鐘，鏟掉你的腹部脂肪，還能治好你的頸椎！
 
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有好多小夥伴問我，有沒有能在辦公室做的瑜伽，最好是動圖，因為畢竟...

　


花1分鐘，鏟掉你的腹部脂肪，還能治好你的頸椎！ 觀看數：7804 人

　
有好多小夥伴問我，有沒有能在辦公室做的瑜伽，最好是動圖，因為畢竟午休時間就那麼一點點，吃個飯就要過去半小時了，如果是靜態圖還要看文字解說，那這時間··· ··


除了時間的問題，主要還是因為由於坐在辦公室里的時間越來越長，身體逐漸開啟了「渾身疼模式」，所以！我們拒絕做「僵」屍！快把下面這套健身操學起來，拯救你那僵硬的身體吧！

挺胸...駝背...挺胸...駝背...重複10次

你就成功邁出第一步啦！

用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？

先來他個5圈
 

伸脖收回、伸脖收回
 

動次打次動次打次


做個10次就能跟上節奏啦



再來個5圈放鬆一下

嘗試兩個手在背後握一握
 

不過動作慢一些，小心拉傷胳膊


如果實在僵硬
 

那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧！


跟著我左右右手一個慢動作，嘿~
 

右手左手慢動作重播


感覺自己微微有些身輕如燕了？來！ 我們最後一次舒展一下筋骨

等待高難度動作的降臨~
 

誰說在辦公室不能做運動的
 

這不就來了嗎
 

把自己想象成一個時鐘
 

一圈...一圈...一圈...一圈...
 

累了？
 

那就把自己變成一本書吧！
 

快合上！


看完了？那就趕緊動起來吧
 

這麼簡單好學的動作要是還不來做
 

那···那···
 

當然是不可能的啦！加油吧

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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