花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!
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有好多小夥伴問我,有沒有能在辦公室做的瑜伽,最好是動圖,因為畢竟午休時間就那麼一點點,吃個飯就要過去半小時了,如果是靜態圖還要看文字解說,那這時間··· ··
除了時間的問題,主要還是因為由於坐在辦公室里的時間越來越長,身體逐漸開啟了「渾身疼模式」,所以!我們拒絕做「僵」屍!快把下面這套健身操學起來,拯救你那僵硬的身體吧! 挺胸...駝背...挺胸...駝背...重複10次 你就成功邁出第一步啦! 用肩膀畫個圓圈圈,你能做到嗎? 先來他個5圈 伸脖收回、伸脖收回 動次打次動次打次
再來個5圈放鬆一下 嘗試兩個手在背後握一握 不過動作慢一些,小心拉傷胳膊 如果實在僵硬 那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧! 跟著我左右右手一個慢動作,嘿~ 右手左手慢動作重播 感覺自己微微有些身輕如燕了?來! 我們最後一次舒展一下筋骨 等待高難度動作的降臨~ 誰說在辦公室不能做運動的 這不就來了嗎 把自己想象成一個時鐘 一圈...一圈...一圈...一圈... 累了? 那就把自己變成一本書吧! 快合上! 看完了?那就趕緊動起來吧 這麼簡單好學的動作要是還不來做 那···那··· 當然是不可能的啦!加油吧 |
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