專家分享7招改善你的睡眠品質讓你睡得更好更舒服

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專家分享7招改善你的睡眠品質讓你睡得更好更舒服觀看數：549 人

妳是不是跟我一樣，每天下班(下課)回家，雖然已經累得要命，卻仍捨不得上床睡覺。習慣性地癱在沙發上，不是拿著電視遙控前前後後上上下下按來按去、就是盯著iPad追劇、拿著手機猛滑？！

專家分享7招改善你的睡眠品質讓你睡得更好更舒服 觀看數：549 人

妳是不是跟我一樣，每天下班(下課)回家，雖然已經累得要命，卻仍捨不得上床睡覺。習慣性地癱在沙發上，不是拿著電視遙控前前後後上上下下按來按去、就是盯著iPad追劇、拿著手機猛滑？！這一按一滑交替間，就這樣來到了午夜，匆匆梳洗完準備睡覺，躺在床上仍依依不捨的拿起電腦或手機再度「巡」一下，深怕錯過任何訊息。

長久下來，導致每天的睡眠品質都相當糟。專家提供7招能夠改善並且提升你的睡眠品質，只要小小改變一下你的生活習慣，就能睡得好！

1. 第一步：認清事實專家認為導致失眠最直接的三項習慣，1.是靠喝咖啡來度過一天、甚至每一天（就連一夜好眠那天也是）；2.不用鬧鐘無法準時起床；以及3.周末睡到日上三竿。

2. 別認為睡覺是一種奢侈專家指出，太多年輕女性認為睡眠是一種享受，像是做臉或買新鞋，妳應該把睡眠視為和適當飲食和運動一樣為健康的必要條件。