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減肥最好的方式是游泳？為什麼？
 
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游泳一小時可以消耗熱量在700-1000大卡之間，在水中阻力大又可以很好的散熱是各項有氧運動中最消耗熱量的

　


減肥最好的方式是游泳？為什麼？ 觀看數：559 人

　

小編認為適合胖子減肥的最佳方式是游泳！                                                

一、熱量殺手：

游泳一小時可以消耗熱量在700-1000大卡之間，在水中阻力大又可以很好的散熱是各項有氧運動中最消耗熱量的

        

二、運動風險：

任何運動項目都會有風險存在，如果是胖子不建議長時間跑步，要知道體重太重對腿部各個關節都會有較大的壓力，游泳可以很好的避免這個問題，當然只要保證別溺水。。。

        

三、實驗證明：

人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

        

四、全方位瘦：

要知道游泳需要全身的肌肉協調！特別是自由式的時候！所以游泳可以全方位瘦身，而非局部瘦！

        

五、控制飲食：

最後這點小編想對那些想減肥的胖子說，想減肥控制住飲食是必須的，每天您能消耗多少熱量？那就吃多少東西吧！如果說：每天的運動消耗熱量大於飲食攝入熱量，那你一定會瘦下來！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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