瘦腿有三寶：1吃2動3泡腳，你學會了嗎？

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瘦腿有三寶：1吃2動3泡腳，你學會了嗎？觀看數：356 人

人民網 0815 0903瘦腿秘訣有三一吃二動三泡腳一吃營養要吃夠腿太粗有可能是營養不良導致的沒錯正因為...

瘦腿有三寶：1吃2動3泡腳，你學會了嗎？ 觀看數：356 人

瘦腿秘訣有三：

一吃二動三泡腳

一吃

營養要吃夠

腿太粗，有可能是營養不良導致的。沒錯，正因為缺乏必要、健康的營養，你的腿才會肆無忌憚的發胖。

維生素A、C、E、B族維生素、膳食纖維、礦物質……只有補充這些營養，才能又快、又穩、不反彈的瘦腿。

吃——香蕉

香蕉富含鉀元素，鉀元素是水腫型身材的救星，豐富的鉀元素可以幫助身體“排水”，讓多餘的水分盡快排出身體。

不過，香蕉熱量略高，一天不要超過3根，不然，腿瘦了腰粗了。

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吃——白蘿卜

白蘿卜含有“瘦腿神器”芥子油。白蘿卜有那麼一點點辣辣的味道，就是這個芥子油，它可是消除脂肪的神器，可以加速新陳代謝，對於腿部堆積的大塊脂肪群效果最佳。

吃——西紅柿

西紅柿是減肥的老朋友，它富含維生素C，有利於加速身體的新陳代謝，加速身體的水循環。西紅柿最好生吃，防止因高溫而流失的維生素C。

吃——芹菜

芹菜營養十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。

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能補充瘦腿所需的鈣質，芹菜對心髒不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

二動

拉伸+敲打

瘦腿想一點都不動，那是不可能的!不過這次介紹的方法不必劇烈運動，只需敲敲打打、簡單的拉伸一下。

動——拉伸動作

很簡單的一個小動作，側抬腿。

1、站直，雙腳微微分開，如果擔心自己的平衡不夠好，可以扶牆或者扶著穩定的高背椅。

2、左腳站穩，保持上身正直。

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把右腿向右側抬起，隨著高度的提升，你能感覺到大腿內側的肉被拉伸的感覺。腿的高度，以你自己的極限為准。

3、每條腿抬15下換腿，抬得速度可以“快抬慢放”或者“慢抬快放”。

動——敲膽經

1、敲膽經要敲兩條腿，不然的話一條一腿粗，另一條腿細就不好了。

2、中醫有句話叫做“離經不離穴”，所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻，就可以達到刺激膽汁分泌的效果，並不要求很正確的穴位，當然如果能夠敲到位最好。

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3、可以利用生活的間隙，比如坐著看電視遇到廣告，就可以敲打幾下膽經，也可以無事休閒的時候，坐在床上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側。

4、可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。

5.不需要敲到小腿上，小腿上膽經與胃經的位置不好區分，而且操作起來也不是很方便。

三泡腳

泡腳加速瘦

泡腳，作為最簡單的養生技巧，經常被年輕人忽略，很多人覺得洗澡了就不泡腳了，其實，我們可以先泡腳再洗澡，這樣不僅瘦腿，還能全身瘦喲!

說說怎麼泡腳瘦腿。

最好准備一個大大的足浴桶，讓水能達到小腿，效果更好。

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水溫不宜過熱，控制在50°C左右即可，有手腳冰涼問題的女士，可以在腳盆裡加一點藏紅花或者玫瑰精油(剛剛生產的新媽媽還是暫時不要放，清水就行)。

保持泡腳的習慣一個星期，你會發現暢通的血液循環，帶走了腿部代謝過程中的毒素，雙腿正在一點點的變瘦、腿部也會的得道很好的改善!

參考來源

文章來源: https://m2.people.cn/r/MV8wXzEzMDc1Njg5XzE3NjlfMTU2NTgzMDk5Mg==?source=da&tt_group_id=6725193476973003275

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