首頁
手麻、無力？兩招居家療法、練習運動拯救「腕道症候群」
 
Love分享

觀看數：1197 人

腕道症候群，俗稱滑鼠手，是當今常見的疾病之一。根據《Step To Health》網站的報導，腕道症候群為手腕的發炎狀態，由重覆性腕部活動引起，例如使用電腦、彈鋼琴、作業員等職業較為常見。

　


手麻、無力？兩招居家療法、練習運動拯救「腕道症候群」 觀看數：1197 人

　

腕道症候群，俗稱滑鼠手，是當今常見的疾病之一。根據《Step To Health》網站的報導，腕道症候群為手腕的發炎狀態，由重覆性腕部活動引起，例如使用電腦、彈鋼琴、作業員等職業較為常見。

腕道症候群是會令人非常痛苦的，有時甚至需要進行手術。以下是一些居家療法與練習運動可以幫助減輕疼痛症狀、避免炎症。腕道症候群被認為是職業性損傷，其患者以女性居多，尤其是年過40以上的女性。

sponsored ads
sponsored ads


判斷腕道症候群的方法很簡單。首先，把手肘放在桌上並確保手臂和手掌呈一直線。彎取手腕、往各個方向移動一分鐘。腕道症候群在手腕與手掌區域發生：

  • 刺痛
  • 疼痛
  • 麻木
  • 無力（無法撿拾物品）
  • 僵硬（特別是在拇指、食指和中指）
  • 手指有灼熱感

居家療法

首先，盡可能的減少手機和電腦的使用，亦可使用枕頭或其他支撐物來輔助手腕。

  • 抗炎果汁

材料：

 ○ 1片鳳梨圈（去皮）

 ○ 1片薑根

 ○ 半顆蘋果

做法：

 ○ 將材料放入攪拌去中打勻

 ○ 每天當作早餐飲用

 ○ 建議可以多吃鳳梨，因為它有良好的抗癌性質

  • 葫蘆巴軟膏

材料：

 ○ 30克葫蘆巴麵粉（Fenugreek）

 ○ 水些許

做法：

 ○ 將材料混合後加熱15分鐘

 ○ 等待冷卻後將其敷在患部

其他療法

  • 在患部冷敷有助於減少炎症並避免熱敷
  • 在飲食中添加具有抗炎作用的薑黃
  • 食用馬鈴薯、糙米和雞胸肉，以得到維生素B6
  • 每天早晨或晚上食用1匙亞麻籽油，持續2至4周，有助於減緩手腕神經刺痛。

    sponsored ads
    sponsored ads


練習運動

對於較嚴重的症狀，建議可以在晚上配戴夾板以防止在睡眠中不經意的使手腕彎曲。另外，盡量避免使手腕過度勞累。

對於需要使用電腦的工作者，首先，確保手臂與前臂成90度角。此外，確保手腕平行於地且坐姿挺直。使用滑鼠時，注意不要抬起手腕，使用物品放於下方來支撐手臂。

sponsored ads
sponsored ads


盡量選擇使用符合人體工學的鍵盤。

在工作的每小時伸展手腕，雙手做順時針和逆時針練習，亦可練習手指指向天花板伸展雙臂。

封面圖片出自：http://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/ss/slideshow-carpal-overview、https://www.mycarpaltunnel.com/self-test-carpal-tunnel.shtml

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
手麻、無力？兩招居家療法、練習運動拯救「腕道症候群」
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理