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不管你有沒有「糖尿病」，都要注意有沒有「糖中毒」！這「9種食物」幫你擺脫糖癮！
 
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無論修行者、素食者、運動員，其實任何人都有可能糖中毒(糖癮)。

　


不管你有沒有「糖尿病」，都要注意有沒有「糖中毒」！這「9種食物」幫你擺脫糖癮！ 觀看數：958 人

　

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(Source:http://www.independent.co.uk/life-style/food-and-drink/features/giving-up-sugar-could-you-go-cold-turkey-9089146.html)

無論修行者、素食者、運動員，其實任何人都有可能糖中毒(糖癮)。

我曾經有重度糖癮。我每天狂吃糖果、棒棒糖，像老菸槍一天一包一樣，你聽過有人一小時內吃掉5根棒棒糖嗎？

我花了超過10年的時間才真正擺脫糖癮，因為我根本不知道為什麼成癮，也不知道如何克服。

我以為要戒掉糖就是靠意志力而已，我完全沒想到壓力、飲食習慣等生活習慣都是變成糖癮者的一大原因！

當我開始戒糖癮時，我見證了好多正面的改變；更加有活力、不需要咖啡因就能撐過一整天，而且還減掉了好幾公斤！

如果你像我之前一樣愛吃糖，或是你想稍微改變一下你的嗜糖習慣，這9種我在戒糖時發現的食品，非常有幫助喔！

1.酸菜

膽裡面的一些細菌要靠糖來運作，但也可能同時讓你邁向糖癮。

酸菜和泡菜這種蔬菜能平衡膽裡的益生菌！若酸菜不是你的菜，試試原味酸奶或酸牛奶吧～

2.綠葉蔬菜

在中醫裡，綠葉蔬菜能讓打起精神。

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如果你在吃糖時感到壓力或憂鬱，在三餐中多加一些綠葉蔬菜能幫助你！

3.椰子油

當你在飲食中減少糖分，可以試試攝取一些健康的脂肪。

我特別喜歡椰子油，他帶有一點點甜味和「中鏈甘油三酯」，能提供身體能量。

若你的提神咖啡沒有加糖很痛苦，也可以加一些椰子油！

4.甜番薯

若你想擺脫糖癮，甜番薯是一個很棒的點心。可以在上面撒一些肉桂粉或是椰子油。

5.草本茶

準備一些薑、薄荷或甘草在你的辦公桌上。

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若你的糖癮害你常常感到壓力或睡不好，睡前將這些東西加進茶裡，會幫助你放鬆並增加睡眠品質。

6.瀉鹽

還是覺得充滿壓力嗎？除了吃冰淇淋和餅乾之外，可以在泡澡時加入一些瀉鹽，他會幫助你放鬆身體。

7.香蕉

每種水果都是天然的糖果，而擁有澱粉的香蕉更適合放在你家廚房你的！

快用它們來做奶昔或是香蕉冰淇淋吧！

8.牛油果(鱷梨)

這種短小肥胖的水果非常適合加入你的日常飲食。

把他們加進奶昔或是直接食用會給你許多能量！

9.椰棗

一些棗子就能讓你一天不再碰那些糖果。

我大推椰棗因為他們非常甜，而且他們常常被用來代替烘焙食品的糖喔！

原文出處：MindBodyGreen

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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