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養眼四部
 
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多眨眼。使用電腦時，每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦螢幕要保持50釐米至70釐米的距離。長期待在空調房，要在電腦旁加一個加濕器，同時強製要求自己每隔一段時間眨眼。

　


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1."眨"：
多眨眼。使用電腦時，每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦螢幕要保持50釐米至70釐米的距離。長期待在空調房，要在電腦旁加一個加濕器，同時強製要求自己每隔一段時間眨眼。

2."捂"：
常用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱後捂住眼睛1~2分鐘。還可採用物理降溫，即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。

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3."按"：
見縫插針做眼保健操。最簡單、有效的動作是"輪刮眼廓"，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴處，來回按10至20次。

4."吃"：
多吃新鮮的水果蔬菜，增強維生素A、B1、C、E的攝入量。
蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、番茄、胡蘿蔔都屬於"護眼食物"。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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