時常感到壓力？檢查是否有這些習慣

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時常感到壓力？檢查是否有這些習慣

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時常感到壓力？檢查是否有這些習慣觀看數：1354 人

#美國《赫芬頓郵報》近日指出，有些心理壓力來自外部，但更多的壓力其實是來自我們自身，一些不好的習慣會不知不覺中增加你的心理壓力。對照一下，如果有這些習慣，就努力改正，你會看到起色。美國《赫芬頓郵報》近

時常感到壓力？檢查是否有這些習慣 觀看數：1354 人

美國《赫芬頓郵報》近日指出，有些心理壓力來自外部，但更多的壓力其實是來自我們自身，一些不好的習慣會不知不覺中增加你的心理壓力。對照一下，如果有這些習慣，就努力改正，你會看到起色。

忘記大笑
如果你想不起來上次捧腹大笑的時間，就該重新審視一下自己的生活了。開心大笑有助於緩解壓力、提高免疫力和緩解疼痛。

不常鍛煉
不要等到感覺壓力大或者有空的時候才走進健身房。

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經常鍛煉，才能更有效地緩解壓力。

選錯音樂
多項研究發現，聽音樂有助於放鬆身心。然而，只有選對合適的音樂才會真的放鬆心情。

不愛清潔
保持良好的清潔習慣，讓自己的生活空間乾淨整潔，有助於改善心情，緩解壓力。反之，更容易導致心煩意亂，壓力大增。

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不善調整呼吸
人一緊張，呼吸會自然加快。根據自身情況，學會調節呼吸，尤其是深呼吸，有助於更好地緩解壓力。

不會避免壓力
美國梅奧診所專家表示，避免壓力源有助於緩解壓力。如果不喜歡人多嘈雜，那就最好別選擇週末去超市購物。

不鼓勵自己
研究發現，經常對自己說諸如「一切會好起來的」「我能行」之類的自我激勵的話，有助於減輕壓力。

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經常熬夜
按時上床睡覺，保證充足睡眠不僅有助於防止心臟病、癌症及很多其他慢性病，而且有助於提升自信心。

不分輕重緩急
如果每天安排的事情太多，就應檢查一下每件事安排的時間是否合理。只有認真計畫好每天的各項任務，才能輕鬆完成計畫。

不會拒絕
無論是生活還是工作，總愛說「是」不見得是好事，容易導致壓力增大。而適當學會說「不」則有助於緩解壓力。

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手機上癮
手機用途日益廣泛，可以上網、收發郵件、看新聞、打電話、發微博等。如今，越來越多的人對手機產生依賴，手機24小時機不離身，然而手機依賴症會導致巨大的心理壓力。