據美國農業部研究，成人平均每天需要消耗約2000至2500卡路里才能保持自己的現有體重，如果不想變重，控制卡路里的攝入就是一件十分緊要的事。問題是，那到底吃什麼才對？以下的37種食物，圖中的分量剛好就是200卡路里，希望能幫助你製定一天的餐單吧！

1425克芹菜和36克 Hershey Kisses 巧克力也是200卡路量，我以後將芹菜當零食好了⋯⋯

1. 蘋果 385克

2. Jack in the Box 芝士漢堡 75克

3. 罐裝黑豆 186克

4. Werther’s 糖果 50克

5. Jack in the Box 雞肉漢堡 72克

6. 西蘭花 588克

7. 糖霜甜甜圈 52克

8. 法包 72克

9. 鱷梨(酪梨/牛油果) 125克

10. 玉米 308克

11. 小紅蘿蔔 570克

12. 罐頭豌豆 357克

13. 罐頭豬肉和豆 186克

14. 芹菜 1425克

15. 可口可樂 496毫升

16. Doritos 玉米片 41克

17. 杏乾 83克

18. Jack in the Box 薯條 73克

19. 炒培根 34克

20. Fruit Loops 早餐 51克

21. 葡萄 290克

22. 包裝代糖 50克

23. Gummy Bears 小熊軟糖 51克

24. Hershey Kisses 巧克力 36克

25. 小辣椒 740克

26. 蜜瓜 553克

27. 熱狗腸 66克

28. Jelly Beans 糖果 54克

29. 番茄醬 226克

30. 奇異果 328克

31. M&Ms 巧克力 54克

32. 洋蔥 475克

33. 切片煙熏火雞肉 204克

34. 雞蛋 150克

35. Smarties/Rockets糖果 57克

36. Tootsie Pops 棒棒糖 68克

37. 全脂牛奶 333毫升

Source: wiseGEEK

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