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想減肥嗎?享「瘦人」身200卡路里即是多少?讓這37種食物告訴你!我必須要你知道!!吃對東西你會不一樣!

 

據美國農業部研究,成人平均每天需要消耗約2000至2500卡路里才能保持自己的現有體重,如果不想變重,控制卡路里的攝入就是一件十分緊要的事。問題是,那到底吃什麼才對?以下的37種食物,圖中的分量剛好就

 


據美國農業部研究,成人平均每天需要消耗約2000至2500卡路里才能保持自己的現有體重,如果不想變重,控制卡路里的攝入就是一件十分緊要的事。問題是,那到底吃什麼才對?以下的37種食物,圖中的分量剛好就是200卡路里,希望能幫助你製定一天的餐單吧!

1425克芹菜和36克 Hershey Kisses 巧克力也是200卡路量,我以後將芹菜當零食好了⋯⋯

1. 蘋果 385克

想減肥嗎?享「瘦人」身200卡路里即是多少?讓這37種食物告訴你!我必須要你知道!!吃對東西你會不一樣!

2. Jack in the Box 芝士漢堡 75克

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3. 罐裝黑豆 186克

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4. Werther’s 糖果 50克

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5. Jack in the Box 雞肉漢堡 72克

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6. 西蘭花 588克

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7. 糖霜甜甜圈 52克

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8. 法包 72克

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9. 鱷梨(酪梨/牛油果) 125克

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10. 玉米 308克

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11. 小紅蘿蔔 570克

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12. 罐頭豌豆 357克

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13. 罐頭豬肉和豆 186克

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14. 芹菜 1425克

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15. 可口可樂 496毫升

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16. Doritos 玉米片 41克

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17. 杏乾 83克

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18. Jack in the Box 薯條 73克

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19. 炒培根 34克

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20. Fruit Loops 早餐 51克

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21. 葡萄 290克

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22. 包裝代糖 50克

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23. Gummy Bears 小熊軟糖 51克

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24. Hershey Kisses 巧克力 36克

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25. 小辣椒 740克

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26. 蜜瓜 553克

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27. 熱狗腸 66克

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28. Jelly Beans 糖果 54克

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29. 番茄醬 226克

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30. 奇異果 328克

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31. M&Ms 巧克力 54克

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32. 洋蔥 475克

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33. 切片煙熏火雞肉 204克

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34. 雞蛋 150克

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35. Smarties/Rockets糖果 57克

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36. Tootsie Pops 棒棒糖 68克

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37. 全脂牛奶 333毫升

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Source: wiseGEEK

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