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一天只要10分鐘，讓你跟大肚腩說掰掰!!!真的很有效!!我做了一個月，腰圍少了2吋!!! 觀看數：15524 人
卷腹
側向卷腹起身
變式仰臥抬腿
每個動作各一分鐘
動作之間盡可能少地休息
確保每次訓練間隔一天
訓練之餘，控製飲食也很重要
為了身材，一起加油！ 這真的很有用!!雖然很累但是效果非常好，一開始做完真的會躺在地上很想放棄，但是撐過去好身材就是你的了!!!但是真的要照文章說的一週3-4次，小編本來想求快所以天天做，說真的根本做一半就撐不住了...(還是是我平常沒運動...?!)但效果是真的非常明顯!!而且是有線條不是鬆垮垮的喔!!文章來源
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