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想解決便秘的問題，這五種水果你可以試試看！腸子一路通到屁股外面了～
 
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1、奇異果 奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解後，亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。 2、香蕉 含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，當有益菌在

　


想解決便秘的問題，這五種水果你可以試試看！腸子一路通到屁股外面了～ 觀看數：11606 人

　

1、奇異果

奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解後，亦可促進腸道蠕動。

兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。

奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

2、香蕉

含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。

3、鳳梨

含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。

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纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。

4、火龍果

含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。

5、芒果

含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。

膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。

此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助䁕魷眼睛。

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