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怒!!為何運動之後體重還是下不去?
 

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許多正在努力減肥的人心中都會有個疑問,明明有運動為何瘦不下來?,其實大多數減肥人士,都是努力運動一天卻放鬆休息兩天,或是未做好飲食控製,這種三天打魚兩天曬網的模式,等於給自己擁有減肥假期,想當然耳體重就很難減下去;減肥必須保持運動且持之以恆,還要搭配飲食控製,才能達到理想的減肥的效果。運動時肌肉

 


怒!!為何運動之後體重還是下不去? 觀看數:2281 人

 

許多正在努力減肥的人心中都會有個疑問,明明有運動為何瘦不下來?,其實大多數減肥人士,都是努力運動一天卻放鬆休息兩天,或是未做好飲食控製,這種三天打魚兩天曬網的模式,等於給自己擁有減肥假期,想當然耳體重就很難減下去;減肥必須保持運動且持之以恆,還要搭配飲食控製,才能達到理想的減肥的效果。

運動時肌肉會燃燒葡萄糖,產生二氧化碳及水,但要分解肌肉中的脂肪,必須持續運動;短時間運動,身體無法提供足夠的氧氣及有氧代謝,身體在缺氧的情況下,只會生乳酸,並不會有燃燒脂肪的效果。

 

運動停止後,乳酸會回復成葡萄糖,只有靠長期持續的運動,血中的葡萄糖用完後,肝醣會慢慢開始分解,等到有限的肝醣用完後,脂肪才會開始分解,才會有燃燒脂肪的效果。

運動能提高新陳代謝速率,有利於減肥,運動可使葡萄糖利用率增加,但效果只能維持一天,而持續運動可以降低脂肪、膽固醇含量,達到減肥的效果,給平時工作繁忙的上班族一個建議,快走就是很好的運動,沒錯試著提前兩到三站下車,用快走的方式走路回家,每天約20分鐘,可以消耗八十大卡左右,持之以恆,快走的效果也是很可觀的。

 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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