產生這一狀況的根源在於氣血不足。腎為先天之本，而氣血是人的後天之本，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛髮皮膚都必須依靠氣血的滋養，只有氣血充足通暢，身體才會結實硬朗、精神飽滿、遠離疾病。

女人氣血不足，身體會發出4個明顯的信號

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。那氣血雙虧的人，主要表現在哪些方面呢？我們一起來看看吧。

1、眼睛乾澀，眼袋深

氣血充足的人，眼睛看起來清澈明亮、神采奕奕。但如果眼白看起來渾濁、發黃，還有血絲，那就表明氣血不足了。

這也就是俗話說的「人老珠黃」，有些人還會有很明顯的眼袋，眼睛常感覺乾澀、眼皮沉重；眼角邊上開始出現一些小細紋。

2、皮膚無光澤，唇色淡

氣血虧虛的女人一眼看上去整個臉都是蒼白沒有光澤的。中醫認為，脾開竅於口，脾胃又是氣血生化之源，氣血不足而導致的口唇失養。

女人看起來皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，就表示氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、手溫不正常，指甲月牙不明顯

我們的雙手其實是身體健康的「晴雨錶」，從雙手的狀態表現可以看出不少問題。首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

人的手指甲上都有個半月形的「小月亮」，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。

4、睡眠品質不佳，失眠多夢

氣血不足會引起很多問題，其中一個表現就是睡眠問題。氣血不足的人，常感覺身體很困了卻難以入睡，好不容易睡著了吧，還老是做夢、驚悸、睡得不踏實。

這個其實很好理解，生活中年輕人和小孩子的睡眠都很好，入睡快、睡得沉、呼吸均勻，往往能一覺睡到大天亮。

氣血不足，以食補為主，推薦幾款氣血雙補的食物

1、桂圓茯苓茶

《神農本草經》裡面就說到這個配方，桂圓茯苓茶適用於氣血雙虧的朋友喝。主要配方是炒棗仁、百合幹、茯苓、桂圓，自己配製的話也可以再加一點小麥、枸杞進去。用砂鍋清水煎服，每天堅持服用。

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桂圓茯苓茶尤其適合經期前後女性，以及產後補氣血的女性，常吃氣血充足了，面色會更紅潤，並且酸棗仁還有安神的功效，失眠或者更年期的女性常喝也有顯著效果。

2、紅棗桂圓枸杞茶

桂圓紅棗枸杞茶也是一款大家所熟知的茶飲了，此茶美容效果不錯，更適合女性朋友常喝。每天早上給自己泡一杯，不但補氣血，還能清肝明目，特別適合電腦族、教師、營業員等人群。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能滋補肝腎、緩解便秘。

3、黑糯米

中醫認為，糯米性味甘溫、入脾腎肺經，具有益氣健脾、生津止汗的作用。因此，夏天飲食講究調理脾胃，吃點糯米非常有好處。

對中氣虛脾胃弱，甚至在夏季經常腹瀉的人來說，糯米有很好的補益作用。與山藥熬粥，可強健脾胃；此外，常吃黑糯米還有滋補肝腎的作用。

4、黃芪

在民間流傳這麼一句話：「常喝黃芪湯，防病保健康」，黃芪作為藥物已有將近幾千年的歷史了。黃芪能促進機體代謝，加速血液循環。還能溫養脾胃、促進胃部的正常工作，具有修復脾胃的功能。脾胃是氣血生化的根源，脾胃好了、氣血也就會慢慢充足起來。