網路上流傳許許多多的減肥秘訣，你知道多數方法都是以訛傳訛嗎？消化外科醫生郭彥良直接點名，最有名的五大減肥觀念，包括「晚餐戒澱粉」、「日走1萬步」是錯誤的！用錯方法小心「越減越肥」！

▼錯誤觀念一：早餐吃水果
水果裡含有果糖成分，容易影響代謝，改以食用蔬菜更好！蔬菜低熱量、高纖維，一樣能夠腸胃蠕動。

▼錯誤觀念二：晚餐不吃澱粉
晚餐戒澱粉，這個方式乍看之下很有效，但是戒澱粉也不能戒過頭！假如長期攝取不夠，反而會影響基本代謝量，容易復胖！

▼錯誤觀念三：多吃高蛋白質食物，越容易瘦
常聽到常健身的人說，要多補充蛋白質食物。但是對於沒有大量運動的人來說，多補充的能量會轉換成脂肪，對身體造成負擔。

▼錯誤觀念四：日行1萬步

醫生指出「步數」並不是重點，每天走路的時間和速度，才是決定是否能成功瘦身的關鍵。最有效率的速度是每秒2、3步，每次散步時至少要長達10分鐘。

▼錯誤觀念五：體重下降就是減肥
想像把一大把棉花和一塊小鐵塊，放到磅秤上，沒想到兩樣物品是一樣重的！這個例子能徹底說明「體重」不代表什麼，重要的是重量究竟來自脂肪還是肌肉。如果練好肌肉，整個人看起來就會是緊實，而不是蓬鬆的！

上述的五項減肥法，你中了幾項呢？從今天開始，就照著醫生的說法，重新來過吧！

來源：ETfashion