都說養腿就是養命，那是因為腿是「馬達的發動機」，經常走動能促進血液循環、降血壓、降血糖等。

一旦腿出現了問題，那麼各種麻煩就會接踵而來。
 

把人比作一台機器，腿是發動機，那麼膝蓋就是「汽油」，一旦膝蓋出現了問題，那麼發動機就會失去動力而影響整個機器的運行。

養護膝蓋，為發動機加滿油

方法一：

1、找個有椅背的椅子，靠背而坐，然後膕窩後面用捲成筒的毛巾墊起來。

（因為膕窩的血管神經較多，以免血管神經受到損傷。

）

2、然後在椅背與腰部墊上一個腰枕，後背也被撐起來，保持著挺胸抬頭的姿勢。
 

3、 將手背與椅背後，雙臂握手並下垂，然後雙腿交叉，接著晃腿。

每組100下，每天做幾組根據個人情況而定！

看似簡單的晃動，如果達到2000次堪比戶外慢跑1小時。
 

方法二：

平躺在瑜伽墊或床上，伸直雙腿，然後左腿上抬，雙手抓住左腿停留一秒鐘，然後換右腿上抬，左腿下落，這樣為一個循環。

建議每組50次，早晚各兩組。

（當然可以根據自身的情況，酌情調整）

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