提起太重的東西、扭到，過度使用背部肌肉和遺傳是腰痛的常見原因。疼痛可能是悶痛，或是一直有灼熱感或刺痛感。

根據國外網站《remedydaily》的報導，有一種幫助紓解疼痛的方式—指壓，來輔助醫學治療。指壓是中國古代醫學實踐「以紓壓和健康治療疾病」的途徑，這是一個簡單的按壓或按摩，按壓人體的穴位，以恢復身體的「健康和平衡」。人體存在數百個穴位，雖然一些穴位的部位是重疊的，但每個穴位都有一些獨特的效果。

對腰痛最重要的兩個穴位是GB30和B48。按壓GB30能減少髖部疼痛，臀部疼痛、下背痛、坐骨神經痛，肌肉痙攣和髖關節疼痛。