就十五分鐘瘦三寸!減手臂肉最快速的方法....贅肉全消光連祖先都嚇到了啊!
|
|||||||||
![]() 你還在羨慕別人的芊芊玉臂嗎?羨慕不如行動,下面的瘦手臂最有效方法讓你也塑造出迷人手臂。
瘦手臂重在細化肱三頭肌 瘦手臂主要是將肱三頭肌細化掉,由於肱三頭肌很少被使用,容易導致松弛或者贅肉堆積,這樣就造成了蝴蝶臂,要細化肱三頭肌,試試下面的這些方案吧! ![]() 方案一:曲臂拉伸 這動作有點像體育課上的準備運動動作,將右手舉起,肘部彎曲伸向背部,然後用左手壓住右手的手肘,緩慢向左肩拉伸30秒,然後換左手也做同樣的拉伸動作。《《更多高效瘦手臂方法推薦 ![]() 方案二:向後拉伸 站立,然後將手臂向後伸直,再慢慢向上拉伸,直位伸至最大極限,保持3-5秒再放下,重復此動作10次,注意的是,在做動作時要保持挺胸收腹。 ![]() 方案三:交叉提壓 手肘彎曲,手掌交疊,右手在下,左手在上,然後右手向上提,左手則向下壓,兩手掌互相推壓,保持10秒,做3次此動作,然後兩手上下交換位置,做3次。 ![]() 方案四:雙臂支撐 站在墻壁前,兩手伸直,手掌貼著墻壁,然後彎曲手肘,身體向墻壁靠近,手肘彎曲到一定程度後,保持3-5秒,再慢慢恢復原來的站姿,重重10次左右。
![]() 方案五:後擺拉伸 取一張椅子,一手掌撐在椅子上,將一條腿膝蓋彎曲也支撐在椅子上,另一手握住一個重物,可是是礦泉水,也可以是啞鈴,手肘彎曲90度,然後慢慢向後擺動伸直,盡量向上拉伸,注意的是,肩部與上臂要保持不動。 ![]() |
![](http://clm02.com/2014-A/FB-YES-B-1-L.jpg)
![]() |
|
轉發 分享 是一種境界 |
你有什麼想法嗎?? 快留言!! |
Facebook 粉絲 留言版 |
5455人都推薦這個。
|