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超神奇懶人運動 跟蘿蔔腿say掰掰~
小腿肚真的是大家共同的煩惱啊 ! 如何擊退腿部問題大魔王--蘿蔔腿 !

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小腿肚真的是大家共同的煩惱啊 ! 如何擊退腿部問題大魔王--蘿蔔腿 !

 


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小腿肚真的是大家共同的煩惱啊 ! 如何擊退腿部問題大魔王--蘿蔔腿 !

數到三!你不準再跟來囉~1..2..3!」 吼~~討厭的兔子還是跟著過來啦~我受夠蘿蔔腿了啦~ 小腿肚真的是大家共同的煩惱啊 如何擊退腿部問題大魔王--蘿蔔腿 ● 纖腿計劃!打擊蘿蔔腿伸展操 Step 1. 將腳跟置於椅上 腳板勾起 在床邊或是選擇一般的辦公椅, 將腳跟伸到椅面上,腳板勾起, 感覺到小腿後側腓長肌不斷地被拉長。

Step 2. 身體前傾 右手扳起腳尖 接著,更進階的伸展, 慢慢將身體往前傾,右手輕觸往上扳起腳尖。

(右腳抬起用左手;左腳抬起用右手) Step 3. 保持4~5次呼吸 再換邊動作 用對的方式訓練肌肉,蘿蔔腿就不再是困擾囉!
 


 
 
   

 

 


 

 

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