數到三！你不準再跟來囉～1..2..3！」 吼~~討厭的兔子還是跟著過來啦～我受夠蘿蔔腿了啦~ 小腿肚真的是大家共同的煩惱啊 如何擊退腿部問題大魔王--蘿蔔腿 ● 纖腿計劃！打擊蘿蔔腿伸展操 Step 1. 將腳跟置於椅上 腳板勾起 在床邊或是選擇一般的辦公椅， 將腳跟伸到椅面上，腳板勾起， 感覺到小腿後側腓長肌不斷地被拉長。

Step 2. 身體前傾 右手扳起腳尖 接著，更進階的伸展， 慢慢將身體往前傾，右手輕觸往上扳起腳尖。

(右腳抬起用左手；左腳抬起用右手) Step 3. 保持4~5次呼吸 再換邊動作 用對的方式訓練肌肉，蘿蔔腿就不再是困擾囉！