罐裝沙拉這幾年從國外流行至台灣，一直深受上班族和學生族的喜愛，原因在於外觀繽紛的食材顏色相當美！也能選擇自己喜歡的食材去做搭配！今天要傳授給各位的有早餐、午餐兩種完全不同風味的搭配唷！趕快來學吧～

Breakfast

Step1：先準備好材料（櫻桃、梅果、堅果、穀物麥片、優格、蜂蜜、玻璃罐）

Step2：把較大顆的櫻桃約五六顆丟入最底層，再撒些葡萄乾、核桃、藍莓、切塊草莓

Step3：當上步驟的容量滿至瓶身中間時，倒入一匙優格

Step4：接著一樣丟入藍莓、櫻桃、草莓

Step5：最後倒滿穀片，美味早餐就完成囉！

Lunch

Step1：先準備好切片蘿蔔、對切番茄、切成條狀的甜椒、油醋、你喜歡的生菜或燙過的青菜、玉米等等

Step2：將沙拉醬或油醋倒進瓶身底層

Step3：接著依序放入紅蘿蔔、甜椒、水果乾等塊狀食材後，撒上玉米粒、小顆的醃梅果、燙熟的魚肉或雞肉

Step4：最後放上青木瓜(或山苦瓜)、番茄、蔬菜葉

以上的食材都可以依照個人的喜好去挑選、變更順序的，不論是酸酸甜甜水果類的早餐，或是有肉類、蔬菜的中餐，享用之前記得都要先搖一搖，讓醬汁均勻融合喔！

Source from《HEALTHY BREAKFAST AND LUNCH IDEAS FOR SCHOOL & WORK!》