以下7種食物，可幫助步入50歲的你「人老心不老」：

一.富含纖維類食物——覆盆子

你可能已經知道：隨著年齡增長，腸胃功能會下降，而足夠的纖維可維持身體係統正常運轉。皮克博士說，「纖維不僅可以幫助你的腸胃正常工作，還會減少腸胃炎和膽固醇的風險，同時向血液中緩慢釋放富含能量的碳水化合物。老年人每天纖維的攝入量應達到25-30克。」

二.富含維生素B12類食物——玉米片

皮克博士指出，「上了年紀，胃酸會減少，這會導致日常飲食很難保證足夠的維生素B12。(胃酸可以從食物中釋放維生素B12，進而維持良好的神經係統，和關鍵的新陳代謝過程。

三.薑黃粉和桂皮

步入老年，味覺也會下降。皮克表示，「年老後，口水量會減少，因此味覺能力也會遲鈍。推薦大家嘗試一些香料，例如薑黃粉。

四.水，很多水!

味覺遲鈍後，饑渴感也會下降，就是說，年老後會經常脫水。水的攝入對優化身體的新陳代謝功能十分重要。皮克博士強調，「女性每天需要9杯水，男性需要13杯。對於每天活動量大的人群或是住在熱帶氣候地區的老年人，尤其需要補充更多水。」

五.富含鉀類食物——香蕉

身體老化的另一個風險是患中風和心臟病的幾率增加。

六.高鈣質食物

皮克博士說，「大家都知道，鈣的主要作用是強壯骨骼和牙齒，此外，心臟、肌肉和神經係統的正常工作也離不開鈣。」男女每日應攝入1200毫克鈣，但有兩類人群吸收鈣比較困難：

第一類是患有乳糖不耐癥的人群，這種病在上了年紀後非常普遍;另一類是體內維生素D含量不足的人群，維生素D對於鈣的攝入十分關鍵(還有助於提高免疫係統)。