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小腿抽筋不只是缺鈣!專家提醒:這6大原因才是真兇,別大意
在日常生活中,想必很多人都曾經經歷過抽筋的情況。什麼是抽筋呢?抽筋其實在醫學上叫做肌肉痙攣,表現為身體某個部位的肌肉縮緊成一塊比較硬的狀態,伴隨著疼痛不適的發生。半夜翻個身或者伸一下腿,就會抽筋。發作

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在日常生活中,想必很多人都曾經經歷過抽筋的情況。什麼是抽筋呢?抽筋其實在醫學上叫做肌肉痙攣,表現為身體某個部位的肌肉縮緊成一塊比較硬的狀態,伴隨著疼痛不適的發生。半夜翻個身或者伸一下腿,就會抽筋。發作

 


小腿抽筋不只是缺鈣!專家提醒:這6大原因才是真兇,別大意 觀看數:983 人

 

在日常生活中,想必很多人都曾經經歷過抽筋的情況。什麼是抽筋呢?抽筋其實在醫學上叫做肌肉痙攣,表現為身體某個部位的肌肉縮緊成一塊比較硬的狀態,伴隨著疼痛不適的發生。半夜翻個身或者伸一下腿,就會抽筋。發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。

稍微嚴重點,到第二天都會有點酸酸的,不舒服的感覺,如果出現了一次,就會在那段時間裡經常出現。

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這到底是怎麼回事?怎麼做才能快速消除抽筋?如果您想知道最簡單的方法,那就一定要認真看下文!

小腿抽筋不只是缺鈣!專家提醒:這6大原因才是真兇,別大意

下面六大問題,都是半夜小腿抽筋的罪魁禍首:

1、睡覺受冷

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在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分,或者夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

2、肌肉連續收縮過快

劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快,放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

3、新陳代謝出問題

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當運動時間長,且運動量大,出汗又多,又沒有及時補充鹽分時,體內液體和電解質大量丟失,導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好,容易發生痙攣。

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4、疲勞過度

爬山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。

5、缺鈣

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鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。

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6、睡眠姿勢不好

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如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉「被動攣縮」。

半夜小腿抽筋,一招解決!

半夜小腿抽筋,發作時疼痛難忍,往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。

那麼,怎麼才能在抽筋時,快速消除抽筋呢?一般人會捏捏腿肚子、扳扳腳趾:

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1、扳起腳趾,翹起腳板,迅速緩解疼痛。

具體做法是:用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了。

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2、用雙手使勁按摩小腿肚子。

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腿抽筋原因有很多,最常見的是寒冷刺激,另外還有缺鈣、運動不當等。防腿抽筋應注意以下幾點:

1、做好保暖,避免腿部肌肉受寒;

2、運動前先做準備活動,運動時間不可過長;

3、適當補些鈣和維生素等。

 


 
 
   

 

 


 

 

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