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秋季男人缺水容易得腎病?營養師:這5種疾病都跟身體缺水有關
秋季男人缺水容易得腎病?營養師:這5種疾病都跟身體缺水有關

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秋季男人缺水容易得腎病?營養師:這5種疾病都跟身體缺水有關
 

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秋季男人缺水容易得腎病?營養師:這5種疾病都跟身體缺水有關

 


秋季男人缺水容易得腎病?營養師:這5種疾病都跟身體缺水有關 觀看數:61 人

 

水是生命之源,機體的正常生理活動都離不開水的參與。

我們成年人身體50%-70%左右都是水分,而男人和女人相比,男人的肌肉相對較多,代謝率又比女人高,所以更需要水分。

《中國居民膳食指南》建議我們成年男性的飲水量達到1700ml/天,而成年女性的飲水量為1500ml/天。秋季氣候乾燥,更應該額外增加飲水量,但實際上,真正能達標的人群少之又少。那麼你知道身體長期缺水會有哪些危害嗎?

1、增加罹患腎病、尿路感染等概率:

我們的腎臟是身體重要的排泄器官,它能將身體中產生的代謝廢物、毒素等物質,通過尿液排出體外。

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有數據顯示,腎臟每天要排出的廢物足足有50g左右,如果沒有足夠的水分攝入,那麼形成的尿液也會隨之減少,代謝廢物很難及時排泄出去。

時間久了尿液中的無機鹽、含氮化合物等物質就會因為濃度過高而析出結晶。

這個時候不僅增加了腎結石、尿道結石的發生概率,同樣也會導致尿路感染、慢行腎病的發生風險增加。

2、增加腸癌、膀胱癌等癌症概率:

同樣的道理,喝水越多時,尿液越充足,身體的代謝廢物、毒素等能及時代謝出去。但是如果尿液減少,便便變干,那麼代謝產物就會在腎臟、膀胱等部位蓄積起來,損傷這些器官。

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長此以往,還會增加腸癌、膽囊癌、膀胱癌等發生概率。

3、影響大腦正常生理功能:

國內外多項研究證實,身體嚴重缺水時,會使大腦的認知能力大大降低。原本應該進入腦子中的水分如果都跑到了細胞外面,那麼大腦功能將不能正常進行,表現出來的就是頭痛、意識模糊、昏迷,嚴重的還有可能出現生命危險。

4、身體缺水時容易肥胖:

相信很多人都不願意自己胖起來,尤其是女性朋友,殊不知,身體長期缺水時就會使自己變胖。因為脂肪在氧化過程中需要水分的參與,水分不足時,脂肪的氧化過程就會減慢,同時也會使減肥速度降低。

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臨床研究發現,在熱量攝入相當的情況下,每天喝1L以上水的人,一年後要比不到1L的人少4斤左右。如果實在想減肥,可以吃飯前喝點水,這樣可以增加飽腹感,避免正餐時食用過量,同時還能提升肥胖者的代謝率。

5、使皮膚變得粗糙:

一個人皮膚是否飽滿也能看出這個人攝入水分是否充足,如果長期喝水不足的人,顯然皮膚也是乾燥、沒有光澤、沒有彈性的。

 


 
 
   

 

 


 

 

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